|
tips dong cara ngencengin perut 😔😔bb aku si uda pas tpi perut aku kdng msi keliatan buncit gtu
|
907 kcal
|
Fat: 29.87g | Prot: 36.33g | Carbs: 131.36g.
Breakfast: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Pepaya, ABC Kecap Asin, Saori Saos Tiram, Uleg Sambal Rawit, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur, Kubis. Dinner: Cimory Squeeze Yogurt Aloe Vera, Dodol, Roma Malkist Crackers (2), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Buah Anggur, Telur, Telur Puyuh, Gula Pasir, Pisang Molen, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kubis, Kecambah, Finna Kulit Lumpia. more...
|
|
 Comments
kurangin konsumsi yang manis2 cobaa..
10 Jun 23 by member: tiramisu oke
|
@tiramisu oke : aku uda jarang makan yg manis” gtu
10 Jun 23 by member: deachelsyalovany
|
Seminggu olahraga berapa kali?
10 Jun 23 by member: tiramisu oke
|
sering2 olahraga yg ngecilin perut ka, ak jg gtu skrng Uda agak kecil perut ak
10 Jun 23 by member: setivania
|
10 Jun 23 by member: dedeschan
|
10 Jun 23 by member: andrey andrian
|
10 Jun 23 by member: wandaviola
|
10 Jun 23 by member: ylipratiwi
|
Intermitten Fasting, pola makan carb di 20% maks, plus konsumsi CoQ10
10 Jun 23 by member: zephryenne84
|
perut buncit itu ada banyak faktor, 1. visceral fat tinggi 2. hormon 3. kebanyakan duduk. untuk hilangin yg no 1. olahraga dan jaga makan: kardio dan angkat beban, yg paling penting jaga makan, kurangin makanan berminyak gorengan, nasi goreng klo sesekali gpp. aku dulu obesitas ka bmi ku 31.3 skrng jd 21.4. visceral fat nya dr 11 ke 3. dr 78.2 kg ke 53,7 kg. olahraga di gym bs (biasanya rame, klo jam pulang kantor or pagi), di rumah pun juga bs asal ada alat dumbel. yg paling penting pola makan. semangat ka
11 Jun 23 by member: onieljelita
|
olahraga senam BL aja dirumah, saya seminggu 6x selama 30 menit. lingkar perut dari 113cm sekarang udah 90cm
11 Jun 23 by member: Nata Dwipa
|
aku olahraga seminggu 4-5x
11 Jun 23 by member: deachelsyalovany
|
saya juga sama, dari 57 turun jadi 51. tapi perut belum kenceng. apa karena efek melahirkan
11 Jun 23 by member: ijahmamat1234
|
senam kak,dan pake korset pelangsing,biar bentuk nya ideal
11 Jun 23 by member: syahna nad
|
11 Jun 23 by member: ar2537409
|
workout, makan clean food
13 Jun 23 by member: Luneyaaw
|
workout.. rekomposisi tubuh.. angkat beban ... bentuk otot.. makan tinggal disesuaikan agar berat tidak turun... otot bertambah lingkar perut akan berkurang dengan sendirinya...
14 Jun 23 by member: djeke abillah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
deachelsyalovany's Weight History
|