|
Сегодня утром поняла что у меня оказывается почти плоский живот, да вот только проблема в не укрепшем брюшном прессе, так что к вечеру живот увеличивается в 2-3 раза, зависит от кол-ва съеденного Скоро закончатся экзамены и можно снова начинать тренировки, хочу в скором времени увидеть свой живот во всей красе
|
 Comments
Планку можно делать не отвлекаясь от подготовки к экзаменам.
06 Jul 15 by member: Natali Nik
|
Natali Nik +1. планки обязательно. Ещё вакуум. Сидишь и делаешь, стоишь и делаешь, едешь и делаешь. Любимое упражнение Швац-ибн-Неггера на пресс и мышцы кора.
06 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Natali Nik и Coupe de Grace планку делаю, но пока больше 2 минут не выдерживаю :( Ваакум одно время тоже делала, но потом забросила, спасибо что напомнили, а то я чот забыла про это упражнение :)
06 Jul 15 by member: sharipova.nigina
|
Дело не в том сколько держишь, а в регулярности. И планки разные надо делать. Я делаю 3-4. Класическую (на локтях), 2 боковые (ну понятно) и на вытянутых, на пальцах (заодно кисти тренирую).
06 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace я классическую планку начала делать когда начался перерыв в тренировках, боковая пока трудновато больше 1 минуты не выдреживаю, согласна что нужно делать регулярно, тогда и результат будет виден и время планки тоже будет постепенно увеличиваться
06 Jul 15 by member: sharipova.nigina
|
Ты бзди, ты не одна такая) У меня тож пузяка распирается за день) Сейчас планки только в среду, больше нет дней свободных. Но даже та малость что делаю нереально помогает.
06 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharipova.nigina's Weight History
|