bahar cosku's Journal, 07 Jun 23

Atın ölümü arpadan olsun ye gitsin :) 

Oneydi gıı:)) 

Vücudunuzu dinleyin bence 2-3 gün mola verin 🙂 

Vücudu dinlemiş işte vücut ye diyor :) direnme  

alman gereken yeterli kaloriyi almayip vucud direncini cok dusurdugun icin olabilirmi..birde diyet diye dusunup vucudunu strese sokma.sadece şekeri kes tuketme.porsiyon kuculterek yavas yavas ilerle.. 

Roqe haklısın sanırım 😂 

Hayat diyetten ibaret değil keyfini çıkarın , zorlama kurallar çiğnenen yasaklarla bitiyor . 

Yorumları yeni okuma fırsatı buldum hepinize teşekkür ederim toplu cevap vermiş olayim🥰 ben hafta içi diyeti çok güzel yapiyodum hafta sonuna gelince yiyorum bi kaç hafta böyle yaptım kilo da verdim hoşuma da gitmedi değil en son hafta sonu yedim bu hafta toparlayamadım. Evet kendimizi diyet moduna çok sokunca Bi yerde patlak veriyor freni patlamış araba gbi gidiyoruz sonra.. tek bildiğim eski halime dönmek istemiyorum o şişkinlik o mutsuzluk o halsizlik gerçekten insanın psikolojini etkiliyor o yüzden pes etmemem lazım.. işin kötü tarafı yemeyince mutsuzum yiyincede mutsuzum ama tartıda eksi görünce dünyalar benim oluyor en azından o sevince odaklanıp salmamam lazım. Hırslanip 12 de kalkıp spor yaptığımı biliyorum emeklerim gitmeden tekrardan kendime şans vermem lazim 

bı kaç gün mola vermende sıkıntı yok bence ödül zamanı diyebiliriz:) ama bu durum seni rahatsız ediyorsa seni motive edicek şeyler yapabilirsin, mesela en basitinden kilo vermiş insanların videolarını izleyebilirsin yada çok isteidigin bı elbiseyi giymiş ve çok yakışmış birine bakabilirsin 😄 ben bunlarla motive oluyorum açıkçası  

Evet haklısınız bu durumdan rahatsızım onyuzden o yeme modundan çıkmam lazım. 

sizi neyin motive ettiği çok önemli. bir veya iki gün boyunca fazla yemiş olmak mühim değil. önemli olan yine eski kalori açığı yapabilmek adına, yediğiniz besinlerin kalorisi bi, harcadığınız enerjiye kıyasla daha az tutabilmeniz. biraz hareketi arttırın bu ara. ağırlık antrenmanları yapın, ve arkasına kardio ekleyin. karbonhidratı sadece kahvaltıda alın. diğer öğünlerde sebze ve protein yiyin. 👍başarılı olacaksınız.  

Evet çok haklısınız daha önce spor yaparken daha enerjik hissediyordum kendimi ara verince diyet yapsanda boş gbi geliyor zaten mezurada belli oluyor fazla sıkılasmadiğin bana iyi geliyor spor yapmak ama mesele onuda hayatına kalabilmek yarın inşallah tekrardan güne merhaba dicem🥰 

Geçmişini hatırla. 😉 

nico avokado izle ben izleyince diyom böyle olmamak için yememem lazım 

Evet geçmişi unutmamak lazım.:).. merak ettim izlicwm şimdi teşekkür ederim  

Ne yiyeceğini önceden hazırla. Kenarda da ara öğün düşük kalori yiyecek olsun acıkınca yersin öğünler arasında. Acıkmadan önce ne yiyeceğine karar vermezsen biraz zor oluyor tutarlı kalmak 

Evet haklısınız planlı bir şekilde ilerleyince daha güzel sonuçlar alınabilir nefsi terbiye etmek zor açlıktan eklenince diyet çekilmiyor dediğiniz gbi ilk önce onu ayar çekmek lazim:)