تلت وجبات افضل و انك تنظمي مواعيد وجباتك نوعا ما هينظم جسمك و هتعرفي متأخريش وجباتك عن الحد الي جسمك معتاد عليه و الوجبه التالته الي هي العشا متاكليش و تنامي لا اما تنظمي وجباتك و تتعودي تاكلي على ٩ او ١٠ مثلا لو بتنامي ١٢،١ كده هضمك هيبقى تمام و نومك هيبقى اريح