|
مزال يومين على الاسبوع القاسي والنتيجة يوم الاتنين ان شاء الله
الاستفادة الي حد الان .
نفس أكتر
تمارين أكتر
لياقه احسن
متلا . اليوم هرولت على السير لمدة أكتر من ساعة وربع تقريبا قطعة مسافة 3 اميال ونصف تقريبا 5.5 كيلو .
هرولة وهرولة سريعة .
تمرين البلانك للبطن .
الاسبوع الماضي كنت ندير في 80او 90عدة كحد اقصى في صالة .
الاسبوع هدا المدرب قوى العيار ودارها زي التحدي وطلب نديرو 200 عدة
وانا ماعنديش الروح مع العناد والحمد لله كملتهم 200 عدة بلانك عد بطي .
اغلب التمارين كنت نتعب ب 20 عدة توا ندير فيهم 20 متريح ونوصل لل35
مزال نتيجة الوزن يوم الاتنين .
موفقين جميعا .
حط الهدف . و عليك بالعمل تم العمل تم العمل 💪
|
64 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|