|
Arkadaşlar akşam öğünü
Olarak yulaf yenirmi cevaplarınızı bekliyorum
|
976 kcal
|
Fat: 61.57g | Prot: 58.40g | Carbs: 45.77g.
Breakfast: Herbalife Fındık Aromalı Shake, Tarçın. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Şiş. Dinner: Yörükoğlu Süt Kaymağı, Tunas Tahin, Fındık, Performans İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Snacks/Other: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı. more...
|
|
 Comments
Yenebilir ama protein almanız da gerekli olduğundan içine ya fıstık 🥜 ezmesi yada daha az kalorili olsun isterseniz yağsız lor tercih edebilirsiniz
29 May 23 by member: Sportf06_🖤🤍
|
Hım bir sorun varda denge demissin diger yorumda mesela 1200 alıyorum günlük sporlada 300 yaksam 900 kalorimi olmuş oluyor
29 May 23 by member: İHTİRAS
|
Aynen 👍bunun matematigi bir kilo 7000 kaloriye denk gelir ortalama günlük alaman gereken kalori 1200 ise yapılan spor eksi oluşturur bu oluşan eksi toplamı 7000 kcal olunca gitti bir kilo💪dengeli peslenme konusu da aldığın bu kaloriyi oluşturan makrolar karbonhidrat yağ ve proteinden oluşur yukarda ki hesaba göre kilo verirsin her halükarda ama protein ağırlıklı beslenirsen daha kaslı fit bı menü olur karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen kas kaybı yaşarsın ve fit bı görüntü oluşmaz aynada ama tartı da sonuç aynı olur
29 May 23 by member: Sportf06_🖤🤍
|
Çok teşekkür ederim dostum daha iyi snlatılamazdı
30 May 23 by member: İHTİRAS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|