58kilogokce's Journal, 28 May 23

20 gunde 5 kilo vermem lazim 

yardım edebilirim istersen 

2 haftada 3kg verdim. Salata yiyerek işe başlamak gerekiyor.  

haftada 1 kilo vermek gibi oluyor yani sağlıksız da değil düzgün günlük sporunuzu yaparsanız ve yemeniz gerekenden 300-400 kalori az yerseniz ardından da her akşam 8 saat düzenli uyursanız kesinlikle verirsiniz eğer 1. haftanın sonunda 1 kg den az verdiyseniz ve uykunuz sporunuz düzgünse ya yediğinizi 200 kalori daha düşürün ya da sporu arttırabilirsiniz 

Aynen öyle normalde 1400 kalori yemem gerekiyor ben en fazla 1100 kalori yiyorum yoksa hayatta gitmiyor. Ve birkaç gündür saat 18.30'dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ediyorum bayağı işe yaradığını gördüm spor yapamıyorum ama bugünden itibaren evde egzersiz yapmaya başlıcam umarım veririm. Teşekkürler  

İletişim verirsen sana yardım edebilirim