евгения гофман's Journal, 27 May 23

И да , я уверена , что мой организм на спорт тратит не более 150-250 кк .  

Евгения, это невозможно) когда человек есть, например 500 ккал, а потом начинает есть 1200, то вес пойдёт вверх, но это не значит, что 1200 - это профицит. У вас подобная ситуация - вы едите 1200, начинаете есть чуть больше - вес увеличивается, и это нормально. Но это не значит, что 1450 ккал - это профицит. Это просто невозможно 

Евгения, все мы, конечно, разные, но не настолько, чтобы у одних 60-килограммовых женщин норма поддержки была 600 ккал, а у других 4000. У всех плюс-минус одинаково 

Исключая болезни, конечно. Если вам кажется, что вы толстеете от 1450 ккал, то, возможно, что-то действительно не так со здоровьем 

Не знаю , zhenya , возможно вы и правы . Но тут буквально очень популярен пост до /после у одной девушки с ФС и у нас абсолютно одинаковый рост , параметры обхватов один в один , но я на 10 кг больше , а выгляжу меньше . Вывод у меня всегда один: либо кто то явно врёт , либо действительно мы все настолько разные 😂😬 4000 даже мой муж не может есть. Он до 110 кг вырос и только на 2200 у него вес опускается с учётом что он механик и машет кувалдой весь день ;))  

Евгения, конечно, нет поддержки 4000 у женщин, как и 600 ккал. Это я привела примеры абсурдных значений. Мы разные, но в пределах разумного. Людей, которые на жизнь и спорт тратят всего 100 ккал не существует)  

евгения гофман квадрицепс видно и при нормальном% жира,)))вот спину не увидеть и живот,это да) 

Поступайте как ваш муж! Подрастите на высоких калориях, например на 2200, и потом будете активно худеть. На 2000, а на 1800 - со свистом! У вас же пример перед глазами живой- муж! 

А как рассчитать базовый расход калорий?  

А ещё могу поделится своим наблюдением. Девушкам , которые «пашут» в зале похудеть скорее сложнее, чем без этой «геройской пахоты». Если вы идёте в зал с целью похудеть, вы должны иметь лютую силу воли терпеть голод. В противном случае, зал только спровоцирует аппетит и вы увеличите объём, занимаемый вами в окружающем пространстве. Если цель похудеть и оставить упругое тело, достаточно простой физкультуры иди любой другой активности, которую вы любите. Например, может вам нравится в походы ходить, или в бадминтон готовы час играть, а может вам нравится окна мыть или дорожки на даче подметать? Любое из этого достаточно. 

Sola Monova, на машине для биоимпендансометрии. Такие стоят в некоторых тренажерках