евгения гофман's Journal, 27 May 23

По-моему это слишком мало. Метаболизм замедлился и вес вниз не идет 

А куда ниже 

Mint fox метаболизм не может быть быстрым и медленным ;) Есть Базовый расход калорий для каждого организма и мой к сожалению очень низкий. И чем ниже вес станет тем ещё ниже Базовый расход кк .я за питанием следу с 22 лет , следовательно уже почти 13 лет 🙈 за это время перелопатила столько информации . И кк поднимался до 1500, ( шёл набор) выросла в хрюшку со спортом и 2100 кк было И лишь только понижение до 1200 и ниже даёт нужный результат 🤷‍♀️ 1400+спорт только рост .  

Я имела ввиду, что если есть меньше базового обмена, то организм перестает отдавать калории и начинает в панике запасать их в жир. Может быть неправильно сформулировала. Рада что у Вас все разумно🤗 

1400 - хороший колораж.. но постоянно на нем нельзя сидеть, вес встанет... нужно увеличивать время от времени... я ем на 1300 - вес уходит, но мне еды хватает (куриная грудка, овощи, гречка, картофель, рыба, кефир, яйца, молоко... и т.п.) 

Не может быть вашим профицитом 1400. Это невозможно. Сколько ваш базовый обмен по биоимпендансометрии? Наверное, около 1300 и есть. А когда вы были на спорте и 2100 вы набрали? Можно это посмотреть в вашем журнале? 

Zhenya мой Базовый 1235-1275 варьируется . Да, я выставляла в журнал где у меня 70 кг . Визуально этого почти не видно , даже коллаж я выставляла последний в -7 кг . 😂😂 вообще разницы не ощущаю . Но она существенная когда -15, 17 кг . Там весь рельеф, пресс , мышцы все проработанные видно .  

Ну и, допустим, ваш базовый обмен 1250)(хотя скорее всего он больше, вы хе на весах смотрели, а не на машине для биоимпендансометрии?). Значит, вы считаете, что 100 ккал у вас уходит на вашу деятельность плюс спорт? Вы ведь считаете, что 1450 - это уже профицит 

"Да, я выставляла в журнал где у меня 70 кг". Я имела в виду, можно ли как-то проследить в вашем журнале, что вы месяц ели 2000 ккал, тренировались и поправились. 

Zhenya для меня да, профицит. К великому сожалению 😬 

Евгения подумайте логически. 1250 - базовый метаболизм. На почистить зубы, приготовить еду, сходить в магазин, позаниматься с детьми, погулять и позаниматься спортом сколько надо килокалорий?  

Zhenya , нет , тут такого нет . Только если выдернуть сторис из инсты :) Это длинный путь . Я всегда держала питание где то на 1700кк. Ну уже более 13 лет точно  

То есть вы более 13 лет в дефиците. Я тут наткнулась на термин меьаболическся яма. Мне кажется, ваш случай 

Zhenya очень мало на все эти процессы что вы описали . Даже бегая на дорожке что бы 100 кк сжечь нужно 45 минут минимум бежать 😂😂😂 а уж зубы почистить + есть фактор привыкания . У мужа физическая работа и организм настолько адаптировался к его физической нагрузке , что уже не воспринимает это 🤷‍♀️ И идёт минимум расход  

Евгения, мало - это сколько? 100 ккал? Этого не может быть, говорю вам как 60-килограмиовая 40-летняя женщина, с базовым обменом 1380 ккал. 

Кстати по поводу бега: первые попавшиеся ссылки говорят, что при беге 60-килограммовый человек сжигает 600 ккал в час, при ходьбе 300 ккал в час. 

Может дело в пропорциях жбу и качестве надо пробовать менять и убрать для начала продукты брожения и аллергены 

Zhenya , почитала про термин метаболическая яма , верят ли . Очень сложно когда в живую не видишь людей и не знаешь к какой цели идёт человек ;) Да даже те кто близко со мной общаются не совсем понимают когда я им говорю что худею . По моему телу не совсем понятно что 70 кг и есть что то лишнее . Поймёт тот кто выступает на сцене . При 70 у меня все красивенько и все пропорционально. Но я крупнееько выгляжу. Вырастаю до этого веса как и писала при 1700-2100. Я очень хочу вернуться в 54-57 с сохранением мышц . Просушиться . И получается это только при 1200 и ниже 🤷‍♀️ Для моего организма только так . Каждый индивидуален . Не спорю что это мало . И 1700 мало😢 Но сколько бы мне не советовали и как бы мы не пробовали с тренерами . Всегда всё что выше 1450 даёт набор веса ;)  

Евгения, вы так и не ответили, действительно ли вы считаете, что на жизнь и спорт вы тратите 100 ккал. Это невозможно, значит дело в чем-то другом. А почему вы решили, что у вас не метпболическая яма?  

Из метаболической ямы можно выйти даже в течении месяца . Повышая кк постепенно . Если бы был нужный мне результат , я бы уже давно повысила, так как подключила спорт. Уже месяц я держусь 1200-1450 и вновь никакого результата. Именно когда выше 1200 вес ползёт . Я проходила этот этап с дочерью . После первого КС за 6 месяцев я вернулась в свой вес 54-57 кг ( на 1200) и держала его с 2016 до 2019 года. не менялось питание оно потом держалось 1700-2000 все 3 года , но в одно мгновенье резко вырос до 64 . Как я только не пыталась опустить . уже думали на гармони сдавать . Но оказывается Мы пошли за вторым ребёнком. Второе кс и я за 2 месяца возвращаюсь к 64 кг. Потом на Гв + дикий спорт я набираю до 70 кг с кк в 1500. (1450) Завершив гв, бросив спорт начинаются качели 68-64 кг, не ниже . И я решаю вновь прибегнуть к питанию как возвращалась с дочерью в свой вес . Опустила до 61 , пошла в зал. Месяц Пашу как лошадь . Пока стою на месте . Но надеюсь что всё пойдёт и после 54 , я начну прибавлять кк , что бы выйти на вес 54-57 кг. С 1700-2000 кк . Тренера разводят руками , отправляют только на гармони сдавать , но меня же не прет в разные стороны , Просто организм на хорошее питание и спорт хорошо откликается и я росту 🙈 А хочу что бы пресс был прорисован а не заплыт. Сейчас каждый худой живот величают прессом . Хочу рельеф на квадрицепсах . А это минимальное количество жировой прослойки . Отвечаю