Oggi "ricarica" domenicale. Mi son concessa un dolce preparato con crusca d'avena, uova, cioccolato fondente, zucchero di canna. Una botta di vita...ma anche di calorie! :D Domani inizia il vero percorso, bilanciato e mirato. QUESTI MALEDETTI CHILI DEVONO ANDARE VIA.
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2003 kcal
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Fat: 50.83g | Prot: 127.96g | Carbs: 261.55g.
Breakfast: Nutella Nutella, Conad Crackers Salati, Hero Marmellata Light alla Fragola, Le Naturelle Albume d'uovo. Lunch: Carne di Petto di Tacchino, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Cavolfiore, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Fiorentini Crusca di Avena, Le Naturelle Albume d'uovo, Patate al Forno, Uovo Sodo. Snacks/Other: Nestlé Orzoro Solubile, Eridania Zucchero di Canna, Tuorlo d'uovo, Perugina Fondente 70%, Fiorentini Gallette di Mais, Mele Golden Delicious, Mele Granny Smith. more...
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Comments
Iniziare di lunedì è un classico :D In bocca al lupo!
28 Jun 15 by member: Lunarel
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Io ti consiglio di abbandonare qualunque dieta "preconfezionata", e elaborare una dieta personale sulla base dei tuoi obiettivi e delle tue esigenze.
28 Jun 15 by member: exitplanetdust
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@GROOVA, in Paleodieta non esistono "ricariche" ...è una tua iniziativa o sotto consiglio di qualcuno ?
29 Jun 15 by member: MrTrinita79
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si, mi è stata consigliata da un personal trainer, in quanto pratico bodybuilding. ma ovviamente restando sempre in paleo,e mangiando patate dolci come carbo previsti nella ricarica.
Si, cavolo. @Lunarel il lunedì è sempre drammatico. Ci si impone di seguire una dieta e poi si trascina tutto al lunedì successivo ahaha. ma ora non è così, sono seriamente motivata.
@exitplanetdust diciamo che la "paleo" (quando non si chiamava ancora paleo) la seguivo già, e mi son trovata più che bene, riacquistando il mio peso forma e una condizione atletica davvero eccezionale. purtroppo il glutine e i carbo in generale sono una droga. bisogna disintossicarsi.
29 Jun 15 by member: grOOva
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@GROOVA ho seguito anch'io Paleodieta, ma non ho mai ricaricato con CRUSCA d' AVENA...semmai con frutta ad alto IG ...se già non ce l hai ti consiglio di comprarti il Libro di Loren Cordain o di Robb Wolf (ricercatore biochimico, allievo del professor Loren Cordain) N.B. - Niente cereali - Niente latte - Niente Legumi.
29 Jun 15 by member: MrTrinita79
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@MrTrinita79 , si ma ieri è stata una giornata non Paleo, l'ultima ancora con cereali. Da oggi le mie ricariche prevedono solo batate (patate dolci) e frutta ad alto ig. ;) ho letto wolf e cordain, devo soltanto applicare il tutto.
29 Jun 15 by member: grOOva
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quindi da oggi inizi realmente Paleodieta ... mi raccomando costanza e determinazione (senza sgarri) e soprattutto le KCAL mai (e dico mai) sotto il tuo Metabolismo Basale, altrimenti rovini tutto il lavoro fatto in palestra. ad esempio quanto è il tuo MB ?
29 Jun 15 by member: MrTrinita79
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il mio metabolismo basale è di 1700kcal ma ero già al di sotto assumendo 1200kcal e per questo continuavo a sgarrare.
comunque da oggi super determinata, in due mesi dovrò perdere almeno 6-7 kg. (sono molto positiva ahah)
29 Jun 15 by member: grOOva
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lo sai vero che assumere KCAL inferiori al proprio MB per lungo periodo porta a patologie irreversibili ? ... dici di essere seguita da un PersonalTrainer, cosa dice in proposito ? ...N.B. 6-7 kg in 2 mesi non li perderai mai, nemmeno facendo la fame
29 Jun 15 by member: MrTrinita79
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allora mi accontento di perdere 5kg almeno 2.5 kg al mese. in 4 mesi 10kg di grasso netti e mantenendo la massa magra, quindi muscolo.
29 Jun 15 by member: grOOva
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e comunque un personal che mi seguiva mi scombussolò il metabolismo facendomi fare la fame e quindi ora ho problemi di tiroide, ipotiroidismo. e questo rallenta ancora di più il mio dimagrimento....dire che sono incazzata è poco.
29 Jun 15 by member: grOOva
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sicuramente i problemi sono sorti perchè assumevi KCAL inferiori al tuo Metabolismo Basale ... da quanto vedo dal tuo diario (dato il tuo MB a 1700kcal) assumi meno di 1700kcal (circa 1300kcal media) quindi stai ricadendo nello stesso errore o sbaglio ?... meglio un dimagrimento lento e salutare , che uno repentino e malsano. dato il tuo problema di Iportiroidismo mi farei seguire da un Medico Nutrizionista
29 Jun 15 by member: MrTrinita79
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si, infatti sto contattando un nutrizionista sportivo che mi aiuterà in questo percorso. non posso più sbagliare :)
29 Jun 15 by member: grOOva
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