Irenby's Journal, 25 Jun 15

Да, и раз я обнаружила, что здесь можно писать и обсуждать, то хотела бы с вами обсудить или хотя бы поделиться мнением о РСК.
Как вы посчитали свой РСК?
Я вот знаю, что я ленивая жопа, но не ленивей большинства, но посчитала свой РСК следующим образом, дабы мотивировать себя к большим действиям и меньше жрать:
Значит так, работа сидячая.
Как минимум три тренировки силовых по часу у меня в неделю точно после работы. Когда получается то и четыре. В те дни, когда не занимаюсь - бегаю: час полное время - из них полчаса интенсивного беге, полчаса интенсивной ходьбы. Стараюсь хотя бы один день на неделе выделить, в выходной на неделе например, а то и каждый день бывает. Стараюсь ходить везде пешком, при чем когда хожу стараюсь напрягать мышцы ног, ягодиц. Кстати, потом бывает побаливают, если по каким то причинам не было тренировок несколько дней.
Так вот, это то, что касается моей активности. Описание подходит для того, чтобы поставить себе "малоактивный" при выборе вида активности. Но я ставлю "сидячий". А почему?? да потому что я считаю, если человек сидит целый день - то все, что я описала выше, это хотя бы тот минимум, чтобы не заржаветь. Но его тоже мало, считаю.
Да, и еще плюс к тому же РСК вам поставит занебесную цифру. В моем случае цель похудеть и укрепить мыщцы, ФатСекрет ставит мне 1600 калл, немного - но я считаю до фига. и ставлю себе предел 1400. И когда со здоровьем все в порядке стараюсь придерживаться его.
Далее, упражнения.
Меня если честно удивляет, когда люди пишут себе список - сидеть за столом, стоять, мыть посуду, прогулку в магаз на 5 минут - это медленная ходьба (я ржу не мАгу) и всякую другую хрень..а самих тренировок и не было)) Что у вас набегает аж 2000 и больше калл )))))) ахаха)) ну и кАнешна, можно жрать 1800 без зазрения совести тогда!!!))) я ж так попотел. Я когда мою посуду, прибираю на кухне после себя и еще такую же фигню делаю - даже не считаю за работу. Ну только если я делала уборку 3 часа - тада да, я потрудилась не хуже, чем в зале! а то сча начнем считать походы в душ и туалет )) ИМХО.
Я пишу только трени, бег, ходьбу - если реально была ходьба, а не 10 минут до метро)) (ставлю 10 мин ходьбы,только тогда, когда вообще никакой активности не было, которая у меня обычно, дабы счетчик хотя бы посчитал, те калл, которые я трачу нас сон ))) в результате до 1700 калл в день с тренировкой. Ну просто я не хочу расслабляться, я считаю, что если хочешь похудеть надо быть честным с собой, раз уже завел себе FatSecret и поставил цели. А так вот эти оправдания, я хожу на фитнесс раз в неделю или два и там ковыряем в носу и ставим себе "малоактивный" или "активный", и при этом себе ставим сколько раз помыл посуду и посидел за столом - ну это просто детские отговорки и так мы бережем себя любимого и не понимаем, почему ничего не получается))
Это мое мнение, мое видение, я не хочу расслабляться - а фатсекрет - это мотивация для меня, а не оправдание моих слабостей, поэтому как то так))

---

1217 kcal

Fat: 29.75g | Prot: 56.61g | Carbs: 180.74g.   Breakfast: Полет Слоеный Десерт со Злаками, Подсолнечное Масло, Русское Море Крабовые Палочки, Помидоры, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Lunch: Груши, Ролл с Лососем, Том Ям. Dinner: Мандарин, Грейпфрут, Северная Гавань Морская Капуста, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Русское Море Крабовые Палочки. Snacks/Other: Бодрая Корова Ириска со Сливками, Ryvita Хлебцы Многозерновые. more...

1709 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 46 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...