|
День 13!
3100 ккал употребленных вчера, дали результат в виде прибавки.
сегодня норматив выполнен 4 х 3-10-10-10
|
65.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3215 kcal
|
Fat: 123.82g | Prot: 121.11g | Carbs: 417.95g.
Breakfast: Царицыно Колбаса Вареная Молочная, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Активия Йогурт Вишня. Lunch: Крошка-Картошка Брынза с Укропом, Крошка-Картошка Сырный с Ветчиной, Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром. Dinner: Груша, Nutricia Детское Молочко Nutrilon Premium (3), Домик в деревне Молоко 2,5%, Белый Хлеб, Мясной Дом Бородина Карбонад Касло с/К, Творог 9%, Воккер Вок с Индейкой в Соусе Терияки. Snacks/Other: Сушки, Банан, Батон Нарезной, Вареное Яйцо, Компот, Домашняя Выпечка Пирожок с Вишней, Сладкие Шоколадные Конфеты, Юбилейное Печенье Утреннее Мультизлак. more...
|
|
2479 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Driving - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|