walcaetano's Journal, 17 May 23

Mulher, eu sou a senhora TPM, então tenho muito lugar de fala kkkk É meio clichê, mas chocolate 70% cacau, me ajuda e MUITOOOO! Pesquisa por um Bombom da marca Nutrigood, tem um que vende na Farmácia Drogasil que só tem 5g de carboidratos e 4 e pouco é fibras, é muito bom! Quando tô atacada como somente 1 e sacia a vontade de doces e acalma os nervos também. Outra dica, é chá de Erva doce! Caramba como acalma, engana a fome emocional e ainda ajuda a liberar os líquidos que a gente retém. Outra dica é gelatina sem açúcar, é doce, gelada, sem carboidratos e também sacia. Por fim, se faça uma pergunta pra tentar segurar a fome emocional: Se eu comer, vai curar meu problema? Vai atrapalhar meu objetivo? Se a resposta for não/sim, muda o foco! Além do mais, o açúcar que o cérebro da gente tanto pede nesse período, só ajuda a inflamar mais o corpo e esse processo inflamatório piora e muito os sintomas de TPM. seja forte! ODEIO menstruação, detesto o que a TPM faz comigo, mas tô na TPM no momento e seguindo as dicas que te dei e tô firme na minha meta  

olá olha tbm estou no período menstrual sinto um desânimo, vontade de desistir de tudo mas não podemos nos entregar pq vai passar constância sempre!! 

Eu tomo bastante chá e como chocolate amargo (amo), tento me distrair com outras coisas e ficar longe da cozinha  

Estou passando por isso, estou comendo e com anisa por comer, uma ansiedade em comer e comer 

Eu aumento a atividade física, especialmente as que eu acho gostosas (dançar, nadar, caminhadinha sussa), porque isso reduz minha cólica e me deixa menos propensa a comer doces. Agora, se a vontade vier com tudo mesmo, eu vou até a padaria ou o mercado e compro um doce pequenininho (pra não me entupir, não deixo em casa) e como sem culpa. 

É muito difícil na TPM realmente, tb acho após a perda de kilos , manter é pior do que perder !!! Estou vivendo isso 

gente pra nós mulheres tudo é mais dificil ne? homem ja tem uma biologia que facilita a perda de peso (por não reproduzirem o corpo não tem tanta teimosia em abrir mão da gordura abdominal, além de não terem tantos hormônios relacionados...) ôh injustiça kakak Tem buscar formas de alivio pra alem da comida, chorar me ajuda kkk terapia, conversar com amiga, distrair, com netflix por exemplo, ler caminhar ao ar livre, botar uma musica alta dançar, meditar, rezar.. enfim. tomar uns tranquilizantes naturais como camomila em cha sem açucar, melatonina pra tormir bem... como disseram as meninas, se permita uma chocolate bem concentrado de cacau pq ele tem sibstancias boas pra isso e outros alimentos que ajudam, banana, abacate, frutas doces...  

Eu sofro tbm...Me permito (sem muito exagero) e depois deste período eu faço o recalculo da rota...rs... É foda... 

Pra mim é bem difícil nesse período também, mas estou fazendo receitas que ajudam sabe, tipo um bolo de aveia, banana e cacau... "sorvete" com banana congelada e cacau ou então acrescento outra fruta junto, e assim vou indo, tem ajudado por aqui! e faça alguns exercícios escala de 1 a 10 para ver se realmente é vontade ou emocional sabe, toma um copo de água, respira e também chás, ajudam, não sei se você gosta, mas ajuda muito tipo chá de erva cidreira, capim limão, camomila entre outros...  

chocolate 70%, gelatina zero, iogurte com cacau, café com cacau, pedalar...pra mim só chocolate acalma os piores dias, então boto cacau 100% no q posso ( já provaram melancia com cacau? eu gostei, pois é, tpm faz isso) 

Sofro demais com isso tbm, vou aproveitar as dicas que derem aqui 🥲 

caminhada acalma a mente e não estressa o corpo. 

eu também passo por isso horrível  

Se você não sentir cólicas fortes, faça exercícios. Me ajuda muito. Mas não tenho nenhum desconforto nesse período. Só um pouco de inchaço na barriga que sinto e seios meio doloridos. Exercícios ajuda mto nessa vontade de doce. 

eu já cheguei a levantar da cama de madrugada com a boca aguando por um doce. Mas também não costumo ter doces não saudáveis em casa. Então também opto por banana com cacau e leite em pó, choco 70%, bolinhos saudáveis de micro. Whey protein me ajuda muito também, é doce e da pra fazer várias receitinhas saudáveis sem sair do plano 

É o único período que abro exceção e como doce. Sem exagero. 

eu sou uma formiguinha. uso uma receita simples, cacau 70% creme de leite e para adoçar ultilizo adoçante, misturo tudo e levo a geladeira, fica uma delícia, se quiser adicionar frutas também é muito bom  

procure caldas zero calorias da Mr. Taste: doce de leite, caramelo e morango são minhas preferidas. Como puras para matar a vontade de doces.  

Muito difícil tbm tenho esse problema com doce 

exercício de alta intensidade