|
Сегодня ровно 1 месяц как я на дефиците. -7кг. Как так вышло не знаю. В среднем ела на 1200-1300 ккал. Спортом не занималась. Даже вкусняшки позволяла. Буду повышать калории, боюсь что такой резкий сброс веса приведет к плохим последствиям. Всем добра ☺️
|
1407 kcal
|
Fat: 81.26g | Prot: 111.49g | Carbs: 53.97g.
Breakfast: Швейцарский Сыр (Обезжиренный), Сваренное Вкрутую Яйцо, Щедрые Хлебцы Гречневые, Авокадо. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Курица Гриль, Романовский Продукт Сэндвич с Колбасой. more...
|
|
 Comments
вы молодец!! нет, 7 кг за месяц не прям много, просто когда лишний вес он гораздо быстрее уходит, чем например когда вы бы весили 60, вам нужно было бы 5 кг сбросить. Кг которые 3-4 лишние сложнее всего сбросить. Чем лишние 15 кг например. это нормально. а сколько ккал вы питались?
15 May 23 by member: nasiba.mirzoeva
|
прочитала 1200-1300 нормально, попробуйте рассчитать свою суточную норму калорий при данном весе и росте по формуле Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161 и затем для дефицита ккалорий сделайте минус 30% и вот при таких калориях вам нужно будет худеть
15 May 23 by member: nasiba.mirzoeva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irinalimon's Weight History
|