lapinaalin3's Journal, 12 May 23

добавьте к гречке овощей: красного перчика, огурчика, желтых помидорок и вид сразу станет у блюда очень презентабельным. вы сами его будете есть с аппетитом)))  

если эмоционально плохо, то это скорее всего кп.  

Я тоже держусь из последних сил, но пока держусь. Худею с марта) надеюсь хоть более менее в форму приду зимой в новый год с новой фигурой))  

Ешь много , но не жирное , если уж хочется , главное не ешь шоколадки , чипсы и тд , просто когда хочешь это , пей воды , ты привыкнешь . Начни больше смотреть на себя , меньше сиди в телефоне, ухаживай за своей кожей , ведь сможешь наладить своё моральное состояние только ты 

Так главное не что ешь, а сколько. Полезной и мало каллорийной едой наесться можно, а вкусняшку съел , а каллории уже все израсходованы. Так что выбирайте.  

переедания это ужасно тяжело(!старайся питаться сбалансированно и есть побольше белка, думаю все когда нибудь да наладиться!! удачи тебе 

через пару дней такого подхода и ограничений ждите очередной подобный приступ. очень мало – ниже базового обмена, так? поздравляю, организм в панике (кажется, уже 6 лет). пока есть ограничения, есть переедания. пока Вы едите недостаточно, вы не перестанете по щелчку пальцев переедать, какой силы воли бы не было. это замкнутый круг, это серьезное поглощающее расстройство. единственный способ избавиться – отпустить контроль полностью и переедать до того времени, пока организм не покроет шестилетний дефицит. это страшно, это неприятно, но выбор Ваш. пока не наиграетесь с расстройством полностью, оно не отпустит. надеюсь, Вы сможете прийти к правильному для Вас выбору и когда-нибудь будете чувствовать себя хорошо, как живой человек 

Читаю книгу Дэвид Кесслер — «Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать» интересно почитать, может вам тоже будет полезно 

а что изменилось в вашем теле после переедания? Рога и хвост выросли? Коса до пояса заколосилась? Ровным счётом ничего в вашем теле не изменилось! Человек не может измениться после одного дня, и даже недели, обжорства! Поэтому ешьте вкусно, ешьте интересно, ешьте по настроению! Все ваши физические недомогания - это результат ваших переживаний - перестали "гонять" мысли про переедание - и физические проблемы исчезли. Это почти, как панические атаки - мы задыхаемся, нам страшно, что остановится сердце и тд и тп, но стоит лишь пройти обследования: мрт головного мозга, узи сердца, колоноскопию - да и это тоже - узнать, чего у нас там в кишках, и все - мы спокойны! Потому что все у нас везде хорошо и мы ни от сердца, ни от головы, ни от кишечника не умрём! Мы успокаиваемся и панические атаки тоже исчезают 😊 

ешьте сладкое и вкусняшки по чуть-чуть. Знаю, бывает трудно остановиться, но возможно вам будет проще есть то, что хочется по чуть-чуть и вы не будете срываться. А гречку и яишенку можно не воспринимать как наказание, а попробовать ею наслаждаться. Как тут уже писали, добавить овощей к ним, например. И красиво, и вкусно)  

Я переедала, когда запрещала себе какие то продукты. Ими потом и обжиралась( сладкое) . Послушала Бронникову Светлану, перестала запрещать. Зажоры прекратились..) 

Ой, ну… я в фитнесе и пп с прошлого века. Зажоры уже никак не влияют на мое эмоциональное состояние и образ жизни. Моя хорошая, сорвалась - начинай соблюдать со следующего приема пищи. Не наказывай себя за обжорство едой, только фитнесом! Наелась - через 2 часа пробежалась, и норм! Люби себя и балуй низкокалорийными вкусняшками, удачи! 

Попробуйте откорректировать завтрак. Мне помогло от задоров и переедания. Сделайте завтрак жировым (сыр творог авокадо яйца йогурты рыба), а ужин углеводным. То есть можно спагетти и крупы. Если хотите поподробнее расскажу 

Просто если вы организм в стресс введете монодиетой голдовкой и изнуряющими тренировками - он наоборот в этой стрессовой ситуации начнет откладывать. Для него это война и голодуха. Ему надо отложить прозапас на всякий случай 

Привет! Ты не тухли главное! Я примерно в том же состоянии переедания (разбег в привесе -35/+35 кг). На fast сижу уже точно 5+ лет (но без постов, я не разобралась как это делать). Сейчас настроена скинуть 33 кг (именно столько наела)! Советую очень одну свою находку: установила приложение Pacer в нем дофига классных приколюх о которых я не знала. Я сейчас активно шагаю и считаю ккал. Пока у меня минус 4,5 кг (за 10 дней, конечно это вода в большей степени) и ежедневно минусы 100 или 200 или 300 грам при хорошем раскладе. Вообщем, бери себя в руки и го к цели 🎯! 

Прикольно 😀 4 разных Кати откликнулись 

такие зажоры случаются, потому что вы переходите из крайности в крайность, вы только что полноценно с избытком питались, ели всё что захотелось, а теперь вы на грече, грудке и овощах. Надо всё делать плавно. уменьшить порцию или же её калорийность. как быть со сладким? хочется вам за один присест съесть шоколадку? а съешьте её диетически! не всю, а две дольки, и не мало, и явно лучше, чем всю! и это сработает, главное не ждать быстрого результата, нужно пару месяцев поработать для себя диетологом и нутрициологом. А ещё сработает от того, насколько сильно вы этого хотите! если будете худеть ПРАВИЛЬНО и с огромным желанием, то дело в шляпе) у меня дома есть пачка чипсов, я на неё смотрю, мне так их хочется, но я знаю, что мне оно не надо) я взяла одну штучку, утолила желание, насладилась её вкусом и пошла дальше)  

Я вам очень сочувствую, что такое происходит. Если у вас возникли подозрения, то значит точно что-то не так. И это хорошо, что вы заметили. Это первый шаг, чтобы выйти из заколдованного круга переедание-диета. Я знаю как бывает отвратительно и страшно. У меня рпп и я обратилась за помощью психолога. Было страшно и я сомневалась, но оно работает. Конечно, до такого решения надо дозреть. Для начала хорошо изучить предмет, это важно знать проблему. Так сказать, знать врага в лицо. Есть книга про переедание и как с ним справится доктора Фейрберна Как справится с компульсивным перееданием, её посоветовала мне моя психолог. Её легко найти в интернете, ничего покупать не нужно. Берегите себя.  

19 человек , аудитория ) 

не сахар и мучное делают нас менее худыми, а количество потребляемых каллорий, просто со сладким проще переесть. не нужно себя изнурять едой, которая Вам не нравится и от которой Вам грустно, так дело долго не пройдет, да и кому легче?) Кушайте что хотите, укладываясь в дневной коллораж и все будет хорошо🥰 в любом случае, удачи!