|
awal bgt diet 78.2 kg tinggi 158. ini krn sering makan manis dan minum manis makan ga di kontrol cemal cemil sana sini, akhirnya krn baju kantor ukuran 2l ga muat, jd memutuskan diet sehat dan olahraga gym. dan finally alhamdulillah aku skrng udh 54.5kg
|
983 kcal
|
Fat: 34.16g | Prot: 50.32g | Carbs: 118.12g.
Breakfast: Milklab Almond Milk, Starbucks Tuna Cheese Panini. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Tous Les Jours Whole Wheat Bread. more...
|
|
 Comments
Kt agak mirip kak... Kl mkanan yg manis sih g trllu,, tp mnuman manis itu Harus. Sampe sy ada di fase g bs mnum air putih, harus yg brasa wlopun g dingin ...
Di sruh mnum air putih dkit aja di pagi hari lngsung mual. Sy mng orgx jrang mnum air siih, apalagi klo ada buah² yg mngandung air kyk smangka, pir, bsnjd sharian sy g mnum. Ckup dgn buah itu doang kak 😢 tp skrg sy udh g gtu, udh bs mnum air putih wlopun g bnyak + sdh bner² brusaha kurangi mnuman² yg brasa. Oyaa,, sbnerx sy dri bb 73 kak,, tp tau fs pas bb sy 70. 3 mnggu defcal bb sy lngsung 67 kak, sy mkan di 1200, kdang dbwah 1000 soalx klo g slh sy bca di google ktax gtu. Tp stelah lama dsni, akhirx sy mulai angkat beban kak, sy g prnah mkan di bwh BMR lg. Bb sy skrg stuck di 69 - 70. Itu knapa ya kak ...?
13 May 23 by member: Novi Patrio Utama
|
14 May 23 by member: nvkrn
|
hebat kaa aku stuck du 59 dengan tinggi yg sama kaya kaka, kaka makan berapa kalori sehari sama olahraga apa kl boleh tau? makasi kaaa
14 May 23 by member: mydietary
|
Berapa bulan kak, keren banget, saya 82kg Tb 159cm huhu..
16 May 23 by member: liemk31
|
16 May 23 by member: Kartika P
|
Halo semua nya makasih banyak yg udh support aku. Sbb hbs olahraga baru pegang hp krn olga ku td bodypump angkat beban, jd capek bgt.
17 May 23 by member: onieljelita
|
Halo ka novi @novi bb stuck aku juga pernah kok, itu saran aku km olahraga nya banyakin, dan banyakin makan serat protein, lebihin dikit dr bmr makannya, trs km olahraga deh banyakin, pasti turun.
17 May 23 by member: onieljelita
|
Mydiet diary : aku makan sesuai bmr ku sekitar 1300 an lah kurang lebih. Olahraga aku 2 jam. Bodypump angkat beban dan cardio (rpm/combat/zumba). Semangat
17 May 23 by member: onieljelita
|
Liemk : hai, aku mulai diet 18 okt 2022. Sekitar 6 bulan. Olahraga ku 6x seminggu (efek gabut juga di kos) olahraga nya 2 jam cardio sm amgkat beban bodypump. Rest 1 hari kan kasian otot 🤣
17 May 23 by member: onieljelita
|
Siap,, mksi bnyak ya kak masukanx 🥺🙏
17 May 23 by member: Novi Patrio Utama
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
onieljelita's Weight History
|