79🧡💜💛💜🤎💚🧡❤️'s Journal, 10 May 23

Şuan 21 saati geçti tartı da 85 i görmek için. Aslında ilk sastlerden sonra farketmiyor uzunluğu 18/6 da yapabilirim yağ yakımı daha çok olur hem. 

Evet benim kullandığım uygulamada da 18. Saatte yağ yakımına geçildiği yazıyordu. Dukan birasını duydum ama denemedim şimdi tarifine baktım baya basitmiş bide onu deneyeyim teşekkürler 🙂 

Ben bir ara 14 10 ile iyi kilo vermistim. Ama kalori acigi veriyor muydum bilmiyorum o donem hesaplamadigim icin. Duzenli egzersiz de yapmistim. Normalde 16 8 deniliyor ama kadinlar icin 14 saati öneren doktorlar var, hormonal denge icin. O yuzden ben 14 saat aclikla devam etmistim. Simdi yavas yavas tekrar 14 10 duzenine gecmeye calisacagim ben de bir yandan kalori sayarak. 

Ben hep 16/8 olarak yaptım kilo verebilmiştim kaloriye çok dikkat etmesem de . Daha uzun deneyebilirim dayanabiliyorum gibi. Kiloma etkisi nasıl olur deneyip görücem. Tek öğün beslenmek sıkıntı diye biliyorum kadınlar için.