|
Ураа!) 11 кг за 4 месяца!)
|
1430 kcal
|
Fat: 56.29g | Prot: 148.08g | Carbs: 81.07g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Капуста, Яйцо, Санта Бремор Форель Слабосолёная, из Вологды Молоко 1,5%, Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком , Золотой Колобок Хлеб Тостовый Зерновой. Lunch: Сметана 15%, Сэн Сой Соевый Соус, Шампиньоны, Морковь, Лук, Кролик, Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Судак Жареный. Snacks/Other: Томатная Паста, Яйцо, Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Шампиньоны, Капуста, Морковь, Лук, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. more...
|
|
1 to 20 of 40
 Comments
10 May 23 by member: Ptichkaa99
|
10 May 23 by member: svetlana_qa
|
👏👏👏🔥👍👍👍Молодец!!! Отличный результат!!!
10 May 23 by member: SvetlanaKuts
|
10 May 23 by member: ольга изотова
|
Круто, поздравляю!!! Подскажите пожалуйста, какой у вас рост и на какую калорийность питались?
10 May 23 by member: tin__t
|
Поздравляю!!! 🎉🎉🎉Это крутой результат!
10 May 23 by member: Sidko164
|
Ну что ж вы так себя не любите. Лето впереди, открытая обувь, а тут такое
10 May 23 by member: lylyly_ggg
|
Здорово! Тоже интересно,калорийность и рост?)
10 May 23 by member: klimowa.arischa
|
Почему не лечите грибок? Он вас ест изнутри и заражаете близких и других людей, а вы еще и худеете
10 May 23 by member: chegodaevazhenya1
|
Это отличный результат, вау
10 May 23 by member: amore8585
|
Результат конечно 👏🏻👏🏻👏🏻!!! Вы большая молодец ! 🌸НО , ногти нужно срочно лечить .
10 May 23 by member: светлана979
|
За грибочки, прям зашло)) Как всех заинтересовало😂 Сколько подологов)) У меня нет грибка) И если уж так рассматриваете, то должны были увидеть скобы, мои глазастые))
10 May 23 by member: chertenok0503
|
Рост 161, изначальный вес 69,5 кг. Я придерживаюсь 1400 калорий, 50-55 жиров, 100 углей и 135 белка
10 May 23 by member: chertenok0503
|
А тренировочки были у вас ?
10 May 23 by member: svetlana_qa
|
Результат 🔥🔥🔥
А, тренировки у вас есть?
10 May 23 by member: Серф
|
Светлана, к сожалению тренировок нет, но у меня работа физически активная. Но хочу подключить пробежки по утрам, как будет чуть теплей
10 May 23 by member: chertenok0503
|
Девочки, там нет грибка, отбили, или врастали, обувь неудобная- причин может быть много! Там стоят скобы сейчас.
10 May 23 by member: Нелечка30
|
Поняла ,спасибо за обратную связь 🤗
Но результат реально крут🔥вы молодец ! У меня вот не получается столько белка набрать , углеводы вечно 120-130 выходят , но тоже от многих слышала,что типа уменьшай угли,прибавляй белок…осталось только спланировать качественно рацион 🤔
10 May 23 by member: svetlana_qa
|
Даааа, очень интересно как белок набирать.?
10 May 23 by member: Серф
|
Как добились такого результата тата ?)
10 May 23 by member: 6Olesya9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chertenok0503's Weight History
|