كلي فاكهه سدى جوعك ويوم ف التاني هتلاقي نفسك مش جعان بليل 🤷♂️ خديها تحدي اللي هو جعانه طب والله مش واكله كده عندي نفسك يعني 😅
08 May 23 by member: m.okasha
|
ان شاء الله اعمل كدا من بكرا 🥺💪
08 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
معنى انك بتجوعي بليل انك حارمه نفسك طول اليوم واني مش حاسه لازم وجبتين الفطار والغدا يكونوا مشبعين
08 May 23 by member: kholod.ashraf77
|
بالليل ده وقت عفاريت الدايت 😂
08 May 23 by member: shiko615
|
الحاجة الوحيدة اللي بتجوع عن تجربتي ... الكربوهيدرات... كل مانمنع الاصناف سريعة الهضم كل ما هايقف احساس الجوع
08 May 23 by member: shiko615
|
فعلا زودت كارب امبارح يمكن دا اللي حسسني بالجوع بس ف نفس الوقت مش عارفه امنعه 🥺shiko615
09 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
فعلا ممكن يكون الوجبات مش مشبعة بس المشكلة اكتر السهر لان دا بيطول الفتره اللي ما بين الغداء والعشاء وبالتالي هنجوع لو بطلنا نسهر الدنيا هتبقا حلوة 😂 kholod
09 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
دا انا جعانة من غير ما أعمل تمرين اصلا 😂mostafa
09 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
ولا اى حاجه
ابتدى كانك مبدأتيش
نصيحه ليكى
جزرتين اول ما تحسى بالجوع
وانسى الجوع
09 May 23 by member: Haitham elaidy
|
اظبطي نومك ومتسهريش بليل.
وحولي تاكلي 20% من سعراتك حاجه تيي نفسك عليها هيقلل الشره ده خالص
09 May 23 by member: nada ashraf6
|
هجرب الجزر بأذن الله haitham
09 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
09 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
هحاول ابطل اكل من ٨ mkc68
09 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
شكرا لكل اللي قدم اقتراحات بجد ادتوني طاقة ابدأ من جديد 😍😍💪
09 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|
انا نفس شي بضطر اسهر مع ابني و بجوع جدا و بعك
09 May 23 by member: souad67
|
ليها علاقه بنفاذ الطاقه والاختيارات للعقل بيكون خلاص عاوز يتحرر من التحكم طول النهار 😁 ببساطه جهزيلو طالما عارفه انك بتسهري وجبات بروتينيه خفيفه(بيض مسلوق؛ قريش؛ زبادي يوناني وفاكهه بسيطه....سلطه تونه او سيزر.... .) تملى المعده وسعراتها مش عاليه اوي متفتحيش مجال لزياده الجوع باكل النشويات او الفاكهه وحاولي تعملي صيام متقطع هيظبط التحكم في الشهيه ربنا يوفقنا جميعا هي مشكله عامه خصوصا مع السهر والاجهاد بس بنحاول 💪💪
09 May 23 by member: Om habiba2020
|
هعمل بنصايحك بأذن الله يا om habiba بجد خيارتك جميله ومفيدة 😍😍😍😍😍💜💜
10 May 23 by member: ᰔ❁samar mohamed ❁ᰔ
|