Wow, wat een grote sprong!
08 May 23 by member: Biene Mays
|
08 May 23 by member: agnieszkarajzer22
|
|
|
Dat gaat prima zo te zien.
08 May 23 by member: Ria7057
|
Wat netjes zeg! Ben benieuwd of je nog tips hebt! Zit een beetje rond hetzelfde gewicht en heb hetzelfde doel qua kg! Hoeveel kcal eet je?
08 May 23 by member: Dvpdsa
|
precies wat ik nu weeg en wat ik wil wegen. dat is echt toevallig. net weer begonnen vandaag.
08 May 23 by member: kim19988
|
Ik eet nu gemiddeld 1000 calorieën op een dag.
Overdag rond de 500
- vaak 2 stuks fruit
- zelf quinoasalade maken
- gezonde crackers
- opletten welk beleg op de crackers (vaak 20+ smeerkaas)
- skyr eten voor de eiwitten
- roukost eten (wortel, paprika, komkommer)
Avondeten rond de 500
- hierbij veel groente
- vlees eten wat geminderd voorheen grotere stukken nu wat kleinere.
Hierbij zorg ik er wel voor dat ik genoeg goede voedingsstoffen binnen krijg. Voor mijn gevoel vaak erg veel gegeten maar dan zijn de calorieën nogsteeds erg weinig.
wandelen
- elke dag op het werk na de lunch wandelen
- elke dag na het avondeten wandelen.
Dit om je lichaam wakker te maken om de calorieën die je tijdens deze maaltijden hebt gegeten te gaan verbruiken.
Fietsen
- regelmatig op de fiets naar het werk
08 May 23 by member: vandaagishetmoment
|
Ohh en 2 het liefst 3 liter water per dag drinken!
08 May 23 by member: vandaagishetmoment
|
Erover praten in omgeving werkt voor mij ook goed. Als ik een slechte dag heb en ik praat erover doet mij dat erg goed.
08 May 23 by member: vandaagishetmoment
|
Ahh ja, ik eet ook veel skyr of kwark. Kcal heb ik wat hoger. Zit nu op 80,7 en wil naar 75 kg. Goed bezig 💪🏼
08 May 23 by member: Dvpdsa
|
1000 calorieën wauw das echt te weinig.. crash dieet
08 May 23 by member: linshelu
|