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esto es lo que como estoy en defecis calorico esta bien? necesito la opinion de alguien que tenga conocimiento
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1647 kcal
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Fat: 51.38g | Prot: 72.49g | Carbs: 219.62g.
Lunch: Huevo Revuelto, Té Verde, Sardinas, Papa Cocida, Arroz Blanco Cocido. Dinner: Papa Cocida, Arepa, Huevo Cocido. Snacks/Other: Arroz Blanco Cocido, Tortilla de Huevo, Fresas, Cereales de Granola. more...
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 Comments
Hola, es mejor elegir solo un carbohidrato, ya sea la papa o arroz, abundante verduras (ensalada) y que la proteína no falte y pues como toca contar las calorías diarias tocaría pesar cada alimento 😅
08 May 23 by member: yocmis
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Pues ya calculaste tus macros?
08 May 23 by member: asslak
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Dicen una regla se puede aplicar fácil, en una dieta tradicional es que el plato hay que dividirlo en: la mitad vegetales (preferible la base sean verdes Lechuga rucula brócoli apio espinacas) igual agregar un poco de color (tomate alcachofas un poco de zanahoria rayada…) aderezar ligero (Limón balsámico aceite de oliva sal pimienta mostaza puede ser un poco de miel) y luego la otra mitad del plato la divides en dos y te quedan 2 cuartos del plato, 1 para proteínas y otro para csrbohidratos, tratar sean carbohidratos naturales ( tipo papa batata yuca arroz …
09 May 23 by member: NathGaral❤️
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El plató grita algo verde !
12 May 23 by member: DoctorFredy
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Trataría de poner vegetales 🥒🥬🥦🍆🫑🍅🧅🥕🥑 luego 1 sola harina o carbohidrato 🥔🍚 (mejor los naturales, como arroz o papa) y la porción de proteína 🥩🍗🍖 la que elijas
18 May 23 by member: mafe311440
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