mlcamorim's Journal, 06 May 23

Meu amigo, aeróbico pós treino, Dura e Stano. Stano vai justamente tirar todo esse acúmulo de gordura. 

Faz um bulking prioriza o ganho de massa magra e depois um cutting, como disse o KingReis.  

pois é meus amigos ja pensei em danones!!! Pois ja fiz de tudo! tenho sempre de seg a seg deficit calorico treino de 5 a 6 vezes n semana cardio de 40 min mais hiiertrofia! fiz reposicao hormonal poos meu testo estava 350 e foi p 800! pesava 83 kls . Quando cokoquei chip hormonal foi p 88 e 89! Massa magra aumentou tbm! mas o % de gordura nao sai dos 18% !  

😊 

mano mete um lipo6 termogênico  

Se estiver em déficit calórico a muito tempo , principalmente de dieta reduzida de carboidratos esse pode ser o problema!!! Talvez seja hora de fazer um carbup, que seria fazer por uns dois dias uma alimentação com bastante carbo , dessa forma seu músculos utiliza esse carbo para repor o estoque de glicogênio dentro dos músculos, ocorrendo um aumento do volume muscular desta forma esticando mais a sua pele , dando desta maneira um aspecto mais seco “definido “.. esse estratégia faz com que seu corpo retorne a queimar 🔥 calorias em maior intensidade, possibilidade uma baixa no BF.. 

Você esta no que chamamos de platô, isso geralmente ocorre quando há uma restrição muito violenta de carboidratos. 

talvez o medo de perder massa muscular esteja impedindo de fazer um déficit calórico eficiente. dar uma aumentada no déficit e usar ioimbina por um curto tempo, um mês talvez, resolve isso sem perda muscular. só não baixar proteína 

Procura um especialista em ganho de massa muscular e perca de gordura  

exatamente isto que os smigos estao falando as nutri falaram a mesma coisa! Plato literalmente!!! tds falaram p comer mais carbo em torno de 190 g dia de carbo!!! eu é que nao estou fazendo com receio de engordar!! os amigos estao certinhos!  

Faz Vaccum, e as recomendações dos colegas nutri...  

cadê o acúmulo de gordura? 😅 

faça um aumento de carbos por 3 ou 4 semanas depois volta pro cutting... a balança pode até dar uma subida, mas depois volta a descer... tem q ser estratégico... não adianta nada ficar mais 2,3 meses em platô, é melhor ganhar um pouco de peso, perder o q ganhou e continuar perdendo depois... mas lógico q o aumento de carbos tem q ser carbo bom até pra vc ter mais facilidade na hora de fazer o corte ... 

ahh outra coisa tem q ver tb esse seu "déficit quase sempre"... dependendo do corpo q vc deseja, ele nao vai comportar uma saída da dieta aos fins de semana... infelizmente nao dá pra ter tudo, ou o espelho ou o saborzinho do fim de semana... rsrsrs 

quando eu chegar nesse nível eu te digo o que fazer. até lá apenas continua que o resultado vem 

jejum prolongado é ótimo diminui muita medida,quando vejo q preciso fico de 3 a 5 dias de jejum só na água chá e café sem açúcar e obtenho ótimo resultados tava pesando 125 e em um mês e meio tô com 106.3 e tô muito feliz com o resultado,se n for adepto ao jejum indico q comece devagar até conseguir fazer o prolongado,espero ter ajudado. 

jejum prolongado pra mim é doloroso 

Sim Diane p mim no começo foi muito doloroso Aida mais p mim q estava começando a ter depressão e a compulsão alimentar mais cheguei até entrar na fila da bariátrica e tava fazendo todo o processo p cerurgia e desisti por medo e me joguei de cabeça comecei com 12 horas e fui almentando.  

Sim. Vc deve continuar em defict até a barriga secar, a barriga costuma ser o último lugar pro nosso corpo secar a gordura, mesmo que isso signifique perder um pouco de massa magra junto 

Não tô vendo nenhum acúmulo de gordura. Tá lindo e bem definido, parabéns.