|
С 16.03 ушло 2.8 кг. Это супер для меня, с учетом моего рациона, моей нынешней композиции тела и полным непринятием голода. Питаюсь в среднем на 1950, тренировки 3 р неделю. В основном, три приема пищи, стараюсь ужинать до 19. Основной рацион стараюсь делать максимально полезным, но обязательно вписываю пустые вкусности для кайфа жизни. Сегодня вернула свой идеальный вес :)
|
1867 kcal
|
Fat: 53.34g | Prot: 115.09g | Carbs: 235.29g.
Breakfast: Kinder Cards, Макарун, Сыр Бри, Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья. Lunch: Kinder Cards, Смесь Сушеных Фруктов, БКК Эклер Французский , La Pasta Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы , Капуста, Креветки (Вареные или на Пару), Телятина Отварная. Dinner: Ultimate Nutrition Протеин. more...
|
|