|
Завтрак на 417 калорий: овсяноблин с рикоттой,красной рыбкой и салатом, огурец, творог с мёдом🤤 Первый раз в жизни сделала овсяноблин. Поделитесь пожалуйста,как вы готовите?
|
1689 kcal
|
Fat: 71.63g | Prot: 102.60g | Carbs: 160.19g.
Breakfast: Мёд, Савушкин Творог 5%, Савушкин Кефир 1,5%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Баренцево Закуска К Завтраку Лосось Атлантический, Pretto Сыр Мягкий Рикотта, Лидкон Овсянка Геркулес. Lunch: Помидоры, Эколайн Рис Крымский, Провит Куриные Палочки. Dinner: Hlebio Хлеб Мультизерновой, Вареное Яйцо, Здоровое Питание Отруби Хрустящие Ржаные, Камако Соевый Соус с Ароматом Грибов, Санта Бремор Мясо Мидии в Заливке, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Савушкин Творог 5%, Савушкин Кефир 1,5%. Snacks/Other: Brioche Круассан Миндальный, Doctor Green Хлебцы Хрустящие с Клюквой, Белый Пеликан Изюм Султана. more...
|
|
 Comments
у меня так:
два яйца (90-100гр) или 1 яйцо + белок 1 яйца
20-30 гр овсянки (30 грамм будет плотнее и меньше растекаться)
3-5 гр какао порошка
когда одна сторона поджарится, переворачиваю и сверху кладу кусочек или два горького шоколада (5-16 гр)
либо мед вместо шоколада
04 May 23 by member: rurumiya
|
Не так сперва вопрос прочитала) у меня : 2 яйца, 30 мл молока, 3 ст.л овсянки быстрой варки. В начинку чаще всего творожный сыр и форель, реже банан+ арахисовая паста
04 May 23 by member: Катеринка1987к
|
Спасибо,девочки! Когда буду сладкий готовить, попробую добавить какао. Овсянку использую геркулес ( 15 минут варки). В целом,мне мой вариант понравился, но можно в следующий раз чуть больше жидкости добавить,чтоб не такой сухой был. Я делала так: 1 яйцо, 30г геркулеса и 10г кефира☺️
04 May 23 by member: kateknyaz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kateknyaz's Weight History
|