naralia's Journal, 14 Jun 15

Suerte!! Pero no te obsesiones que estás muy bien... 

Yo la hice hace tiempo! La verdad que la llevaba muy a rajatabla y me funcionó :) Ahora lo que he aprendido es a comer menos hidratos y más proteínas, pero ya no tengo esa constancia y cuidado que tenía antes... jajaja Muchas suerte y ánimo! 

animo ya veras compo ves resultados ;) 

no te recomiendo esa dieta, demostrado esta el efecto rebote de la misma, puedes bajar de peso de otra manera, alimentos menos calóricos, entrenar mas, hay mil cosas, salu2 y suerte 

alejandro el efecto rebote lo tienen todas las dietas si luego no llevas un mantenimiento.... a mi ya esta dieta me funciono en su dia dejandome en 57 kilazos! y espero que esta vez me haga lo mismo! :D voy a poner una foto de como me veo ahora para que veais ! y aun me queda unos 4 kilos!!! :D 

Si el problema es mantenerse, perder kilos después de un tiempo comiendo mal es más sencillo aunque nos cueste esfuerzo. Luego cuesta bajarlos todos, los primeros salen por si solos, pero los últimos nooooo A mí lo que me hace falta es aprender a comer bien y poderme mantener, porque miedo me da variar mis comidas. También debería entrenar, pero por ahora subir escaleras es la única opción a parte de dar largos paseos... 

Lo malo de la dieta dukan, si estas entrenando pesas es que a los 3 días de q empiezas estas descargada de glucógeno x completo. Entras en cetosis y eso es bastante peligroso (búscalo en Google) Te recomiendo q en las comidas de antes y después de entrenar metas algo de hidrato, aunq sea una manzana o isostar, aparte de las proteínas. Si no quieres, y prefieres sufrir a muerte, al menos haz un refeed de hidratos el sábado. Un saludo y mucha suerte! 

Yo tampoco la recomiendo, con una dieta low carb tienes de sobra 

¿has pensado en probar durante unos meses el vegetarismo? Éstas dietas que van por fases me parecen bastante agresivas. Creo que con controlar los macros y una dieta extremadamente saludable en cuanto alimentos, tendrías buenos resultados. Un saludo y ánimo! 

De las q conozco la dieta dukan es la q mayor efecto rebote tiene, no la recomiendo! No hay nada como comer sano y hacer ejercicio.... 

Yo perdí con la Dukan, 13 kg hace 4 años y aún los estoy buscando, vamos que de rebote nada de nada es cierto que luego me pasé a la paleo y con esa sigo y seguiré creo lo que me quede por estos mundos.Yo al que mas conozco con rebote es la hipocalórica, pasas hambre y cuando la dejas te descontrolas. El único problema de la Dukan es que restringe mucho las grasas ( que son necesarias) pero para alcanzar un peso concreto sirve muy bien. Uf y yo lo del vegetarianismo no lo veo para nada, con todos mis respetos, ayer mismo publicaban un artículo dónde se demostraba que TODOS los veganos tenían que suplementarse con vitaminas, y que casi todos los vegetarianos OJO , debían hacerse analíticas por si las moscas. y claro eso es entendiendo vegetariano como LACTOOVOVEGETARIANO , que si no apaga y vamonos, ademas una dieta vegetariana puede ser rica, en pan, pizzas, arroz.... lo que no hace mucho por la línea. Co lo que decidas, animo que veo que te falta ná y menos y en la foto se te ve muy bien. 

Yo lo que recomiendo es simplemente no ceñirse a ninguna dieta en especial, sino crear hábitos para una alimentación sana y deporte. Esto tampoco tiene efecto rebote ;) Si creas ese hábito tu cuerpo te pide cosas sanas pq lo has habituado. No es simplemente bajar de peso, sino mantenerte asi para siempre.  

Yo te recomiendo la dieta iifym  

Yo creo que las dietas que funcionan simplemente es una cuestion de cantidades y calorías. Para mi la dieta Dunkan se basa simplemente en que los carbohidratos entran muy bien y además uno detrás de otro sin parar y es difícil controlarse. Por eso los prohíbe de un plumazo y se acaba la tentación de pasarse. En cambio las proteínas y grasas sacian más, no te apetece repetir y encima te tienes que tomar la molestia de cocinar en la mayoría de ellos. En resumen es una cuestion MENTAL, no de metabolismos. Si no eres capaz de autocontrolarte con los carbohidratos te ayudará. Pero pienso que para quien sea capaz de controlarse mejor que coma de todo. Y en cualquier caso , cuando dejes la dieta y vuelvas a los carbos, si no te controlas engordas todo otra vez. Hay que trabajar la mente y preguntarse cuando se come si se esta comiendo por necesidad nutricional, o por ansiedad, hastío , nervios, costumbre etc... 

Yo con la Dukan perdí más de 33Kg en seis meses. Recuperé siete y ahora estoy intentando perderlos otra vez