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Chá de carqueja, 4 claras, 2 gemas, 80g requeijao litgh e 2 pct de magic toast. e temow 500kcal. rumo aos 70kg<10%bf
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3340 kcal
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Fat: 76.83g | Prot: 266.23g | Carbs: 420.32g.
Breakfast: Pão Integral, Café, Creme de Ricota Light, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: ARROZ BRANCO, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), LENTILHA. Dinner: Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Soy Protein Morango, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Glutamina, Canela, Soy Protein Morango, Banana Prata, Farelo de Aveia, Mel. more...
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francisco.costajr's Weight History
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