|
День 2
раньше срока вышел на нужную калорийность в 2000ккал!
Сегодня упражнения по вчерашней программе 3-10-10-10
Нужно будет добавить в рацион витамины, пропить месяц.
|
65 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2278 kcal
|
Fat: 76.01g | Prot: 77.98g | Carbs: 327.76g.
Breakfast: Сахар, Лукоморье Творожная Масса Особая с Вишней, Белый Хлеб, Активия Йогурт Отруби и Злаки. Lunch: Белый Хлеб, Куриное Филе, Картофельное Пюре. Dinner: Сахар, Белый Хлеб, Кекс Творожный, Картофельное Пюре, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Велком Грудинка Домашняя, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Белый Хлеб, Кекс с Изюмом, Пицца Пепперони (36 см), Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка), Банан. more...
|
|
2156 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Driving - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours, Sitting - 1 hour and 30 minutes. more...
|
steady weight
|