|
бросаю я затею быстро худеть. устала.
пол года борьбы с самой собой. Начинаю разгон чтобы понять свой уровень поддержки и немного выйти в профицит ±2 кг набрав воды.
Затем дефицит в 500 ккал и худеть три месяца, затем всё заново.
Начинаю неделю с 1800 ккал.
Плавно увеличиваю по 100 ккал до 2300-2400.
|
78 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1799 kcal
|
Fat: 89.85g | Prot: 100.37g | Carbs: 146.41g.
Breakfast: Стародворье Сервелат Кремлевский, Магнит Сыр по-Российски Классический, Пицца Пепперони (36 см), Рахат Мармелад Желейный в Сахаре. Lunch: Картофель Отварной, Грабли Селедка Малосольная, Яйцо Куриное, Пятерочка Сахар, Яйцо Куриное, ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Красная Цена Рулет Бисквитный с Начинкой Варёная Сгущенка, Россиянка Сосиски Аппетитные, ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Лента Багет Французский, Моя Цена Творог 1,8%. more...
|
steady weight
|