JaYNo1's Journal, 18 Apr 23

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Ich Versuche es noch mal. Mit den Tips aus der Kur und viel Gemüse, dafür wenig Reis und Nudeln. Auf zur Ü70!

74.4 kg Lost so far: 4.1 kg. Still to go: 16.4 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 18 April 2023:

1944 kcal

Fat: 111.93g | Prot: 90.30g | Carbs: 139.11g. Breakfast: Zucker, Gut & Günstig Haferflocken, Mangos, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett. Lunch: Zucchini-Hack-Pfanne. Dinner: Spinatcurry mit Süßkartoffeln. Snacks/Other: Alnatura Chia Samen, Ja! Milch 3,5%. more...

1958 kcal

Exercise: Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 0.1 kg a Week

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Comments

So mach ich es auch hab den Kochkurs in der Reha damals mitgemacht hat mir viel gebracht und jetzt in der Reha hatten wir Ernährungsberatung auch das hat mir über vieles geholfen

19 Apr 23 by member: Ranger 1966

Vielen Dank Ranger für's Mut machen 👍 Da du schon viel geschafft hast, hoffe ich, dass ich ebenfalls durchhalte und dieser Weg für mich funktioniert.

19 Apr 23 by member: JaYNo1


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