|
Сделала вчера биоимпедансный анализ и безумно рада полученным результатам 😜 Из основного: 1. % скелетно-мышечной массы: 50.8 2. % жира: 14 3. ООВ: 1417 ккал (если лежать весь день и не шевелиться). Выводы укажу в комментариях ✍️
|
1925 kcal
|
Fat: 59.63g | Prot: 100.48g | Carbs: 237.80g.
Breakfast: Молоково Молоко 3,2%, Вафли 17.04.23, Unipharm Детримакс Актив, Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура с Черникой, Now Foods Омега-3. Lunch: Мистраль Перловка, Курица 15.04.23, Перекресток Редис, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Натси Ядра Фундука Жареные, Окей Томат Бакинский, Ярче Огурец Гладкий Среднеплодный, Выборжец Фриллис. Dinner: Мистраль Булгур, Окей Грудка Куриная Отварная. Snacks/Other: Натси Ядра Фундука Жареные, Белевская Пастила Белевская Пастила с Дикой Шикшей, Chikalab Dessert, Two Peaks Brew Lab Functional Non-Alcoholic Beer, ТВХ Овсяное Печенье с Изюмом, Maxi Vita Хлебцы Мультизлаковые, Campina Сливки для Кофе 10%, Mixbar Миндаль Жареный. more...
|
|
 Comments
Выводы:
1) С таким ООВ при моей активности кушать можно и побольше - это плюс.
2) % жира меня очень порадовал, но не порадовал эндокринолога 😁 Говорит, маловато для женщин, дала рекомендацию увеличить в рационе кол-во потребляемого жира с 1 до 1.2-1.6 г/кг. И этому я тоже очень рада, можно перестать выбрасывать желтки из яиц, есть больше авокадо и жирной рыбы. Все это я обожаю и немного страдала, ограничивая сама себя.
3) % мышц обрадовал еще больше, тренировки не проходят зря (это я, конечно, и в зеркале вижу, но лишний раз убедиться тоже приятно).
4) Умные весы Mi безбожно врут, нет смысла ориентироваться на их показатели. Гораздо точнее получается - измерить свои параметры в см и рассчитать жир по формуле (если отражения в зеркале недостаточно).
5) Контрольный анализ можно повторить через пару месяцев и оценить прогресс.
18 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
Да, конечно, важнее всего: 1) общее самочувствие, 2) отражение в зеркале и самоощущение. По моим ощущениям я еще жирновата. Но вес мне мой нравится, он для меня идеален, ниже точно не хочу. Планирую оставаться с 50 +/-1 плавающий кг. Если мышцы пойдут в рост готова и к небольшой прибавке. Главное быть подтянутой для меня и держать мышцы в тонусе.
19 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
Кажется, ты ростом явно выше меня. Мой 161 см
19 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
У меня они врут в другую сторону 😂
19 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
В общем, через пару месяцев повторю, будет с чем сравнивать)
19 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста в где сделать биоимпеданс?
19 Apr 23 by member: zhappakova.tatyana
|
А как рассчитать жир по формуле? 😳
19 Apr 23 by member: KatyaP23
|
Если весы врут, а вероятно они врут, то биоимпеданс не врет?
19 Apr 23 by member: KatyaP23
|
У любого метода и прибора есть погрешность измерений, которая может зависеть от многих факторов. Вопрос только в том, какова эта погрешность.
В интернете есть калькуляторы, которые рассчитывают в зависимости от вашего возраста, роста, веса, ОТ, ОБ. Конечно же это будет очень примерная цифра. Но для отслеживания своего прогресса, думаю, можно ориентироваться (повторюсь, это для таких любителей чисел, как я. Все, что измеримо, должно быть измерено 😂).
19 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
Tatyana, можно сделать практически в любой клинике. Загуглите «биоимпедансный анализ» в вашем городе.
19 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
Спасибо. Если дома умные весы, то есть ли смысл делать биоипмпеданс…?
19 Apr 23 by member: KatyaP23
|
KatyaP, думаю, это вам решать) Меня точность показателей на весах за 2тыс руб не устраивает. Возможно, у вас весы по круче) А мой мужчина говорит, что я вообще страдаю ерундой и зачем мне все эти цифры, если есть отражение в зеркале.
19 Apr 23 by member: Bitter.Chocolate
|
01 May 23 by member: Baldur2.0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Bitter.Chocolate's Weight History
|