|
geen verandering...opzicht is het een goed teken, na diet van wat voldoende koolhydrate gisteren, kan ik weer mijn maandaag beginnen met spinning. Heb ik allen 2 kopje koffie en a lepel honing is genoeg iz genoeg om.die motor..haha te starten. ik houd van spinning. al jaren doe ik een paar keer per week. een uurtje maar soms od vaker langer. mijn knie lijd door jaren van trappen. tegenwoordig doe ik niet meer zo vaak. Maar af en toe kan wil weer knallen. Ik ben iemand die niet veel motivatie nodig..all I need is a apinning bike en onwise goede spinning online maar vooral thuis. je kunt tegelijker tijd zo veel calorie verbranden. Na workout heb ik meestalheb ik geen trek meer te eten maar ii.moet wel wat hebben anders gaat het mis later in de middag. Dua wel maar iets simpel en makkelijk , smoothie dus van milk , yogurt banaan , chiazaad en wat noten.
|
1191 kcal
|
Fat: 31.28g | Prot: 50.57g | Carbs: 175.71g.
Breakfast: Alesto Fine Almonds , AH Chiazaad, Chiquita Banaan, Lidl Magere Melk, Lidl Griekse Yoghurt 2%. Lunch: Bouillon Vegetable Broth, Boiled Egg, Coop Vloer Donker Spelt, Zonnatura Groentebouillon. Dinner: White Rice (Long-Grain, Cooked), Cooked Cauliflower, Fried Tofu , Jumbo Bloemkoolroosjes Diepvries. Snacks/Other: Milbona Magere Melk, Honey, Sinaasappelen. more...
|
|
2686 kcal
|
Exercise:
Spinning - 52 minutes, Garmin - 23 hours and 8 minutes. more...
|
|