Azimli ve kararlı olmanın sonucu, bravo
15 Apr 23 by member: ilhyns
|
15 Apr 23 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Teşekkür ederim ilhyns Özlem
15 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
Merih abicim coo sağol daha iyiside olacak inşallah 💪
15 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
Tebrik ederim harika. 👌🏼👏🏼👏🏼
15 Apr 23 by member: CANIM BEN
|
tebrikler definasyon dönemi için bilgi verebilirseniz çok sevinirim min kaç kaloriye kadar indiniz nasıl bir yol izlediniz
15 Apr 23 by member: aukesen
|
Teşekkürler ederim definasyonda kalori, makro ve aldığım mineralleri düzenliyorum ortalama kalori ihtiyacim 3000-3500 kalori bu seviyede kalori harcadığım icin 2500 kalori ile beslenerek devam ediyorum 250 gram karbonhidrat 200 gram protein 75 gramda yağ olarak aliyorum. Antremandada kilo verdiğim icin ağırlıklar daha zor gelmeye başlıyor fakat kendimi biraz zorlayarak kilolari düşürmemeye çalışıyorum.
15 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
Aramızda ciddi kilo boy farkı var sanırım. Ben 171 boy 72 kiloyum 2000 kalori kadar alıyorum 1800-1700 e kadar inecek proteinde bitkisel olanları dahil ediyor musunuz.
16 Apr 23 by member: aukesen
|
Evet dahil ediyorum ama ağırlıklı olarak hayvansal protein
16 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
Hocam spor programın nedir acaba? Ben de yaklaşık 1.5 yıldır gidiyorum ama bu kadar net etkisini göremedim.
16 Apr 23 by member: mohannes
|
Single Dad Teşekkürler ederimm evet sebzeler cok onemli ihmal etmemeye çalışıyorum.
16 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
Baki kadar değiliz maalesefki 😅🤭
16 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
17 Apr 23 by member: isa.uslu95
|
Cycle a burdan ulasabilirsin https://ogrktuedu-my.sharepoint.com/:x:/g/personal/392145_ogr_ktu_edu_tr/EbBlMy5aJsVHuaKLnwK7fAEBvtsgL_FIo5kqFzZUTDnG8Q?e=JPh36F
17 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
hasta degilim ama ilacım olur musun djjdjdj
17 Apr 23 by member: Jüpiterli
|
Dncjdjsjs onun yerine ilaç satabilirim sana 😅
17 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
Yakın zamanda bel fıtığı ameliyatı oldum. İştahım çok ciddi şekilde kapandı 1.80 boy 57 kg. Hızlı bir şekilde kilo almam lazım yağmış sağlıklıymış benim için önemli değil. Kilo aldıran ilaç bile bulsam alıcam. Lütfen bana yardımcı olun. Nasıl hızlı bir şekilde kilo alabilirim. Bildiğiniz yüksek kalorili shake falan var mı ya da farklı bir yol:(((
17 Apr 23 by member: hasan1838
|
Geçmiş olsun. Dogrudan kilo aldıran ilac yok daha cok istah açan ilaclar var ama tavsiye etmem yan etkileride çok oluyor. Dogal yollarla iştah açan ürünlere yonelebilirsiniz bunun dışında yiyeceklerinizde karbonhidrat yoğunluğu yüksek besinleri tercih edin daha cok yiyin internette yuksek kolorili shake tarifleri mevcut bunlari yaparak ve çok yiyerek kilo alabilirsiniz. 2cal Ensure nin mamalari var onlardan alabilirsin ama pahali gelir.
17 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|
20 Apr 23 by member: savethelastdance
|
20 Apr 23 by member: .Eczacı bey💊
|