nastyakapriz's Journal, 14 Apr 23

здравствуйте, тоже было тяжело, особенно отказаться от сахара. я постепенно перешла к нормальному питанию. первое, что я сделала - питание строго 3 раза в день и вода, стараюсь пить норму воды. Далее я стала прислушиваться к себе:"а голодна ли я? или хочу заесть эмоции и тд" Я Вас желаю успехов в похудении, все получится.💞 Неудачи - это нормально. Но, худея, Вы приобретаете не только желаемый вес, но и ощущению, энергию, уверенность в себе💫🌷 

radakaragezova, Спасибо большое за поддержку! 

Ходите на вечерние тренировки,чтобы вечером не срываться на щапрещёнку 

Добрый день! Очень сложно отказаться от сладкого и мучного((( Как-то я уже отказывалась на полгода, а сейчас прямо больше двух недель не могу((( Пробовала и в калораж сладкое вписывать, но процесс похудения сразу замедляется, плюс кожа покрывается прыщами… Когда полностью исключаю, кожа чище и результаты виднее… У меня несколько причин для похудения, они меня мотивируют и движут мной… но иногда делаю пару шагов вперед, а потом откатываюсь на один назад😅 

Самолёт 

поставьте эксперимент. записывайте в фс все, что съели. поставьте хотя бы на месяц такой план. и берите низкокалорийную полезную еду.  

давай сойдемся с тобой?  

Когда начала ходить в зал срывов больше не было, как-то жалко пахать, а потом портить едой. До этого ничего не помогало - неделю пп, месяц обжиралово  

не отказываю себе во вредной еде т.к. всегда отказ приводит к срывам. . Главное вписать в калораж и бжу 

пусть похудение будет медленее зато нервная система будет цела.  

все свои хотелки вписываю в ккал, если слишком много займеь из рациона, тогда не буду есть это 

Я 10 месяцев впахивала в зале без пересмотра своего питания. Результат был очень слабенький. Но потом сама к этому пришла, да и тренер мозг на место поставил. Теперь полностью перестроилась и кайфую от новой жизни, и назад совершенно не тянет. Не насилуйте себя, берегите своё душевное здоровье! 

Не надо отказываться, вписывайте в свой дневной кк, через пару недель голодной, но вкусной жизни, перейдёте на более сбалансированный рацион. Но отказывать не надо, не насилуйте организм. Впишите и бокальчик и сладенькое, главное смакуйте момент, иногда и одной конфетой можно насладиться полностью, а не проглотить 10 и не заметить.  

Я с переходом на удаленку набрала 5 кг (при том, что и до этого минимум 5 были лишние) и три года жила с весом 68, обманывая себя тем, что «с завтрашнего дня начну». А потом сильнейший приступ хронического заболевания поставил мозги на место, так как три недели круглосуточной боли и пятизначная сумма, потраченная на лекарства, заставили-таки задуматься. И удивительно - сладкого и мучного не хочется совсем!!! Только за счет достаточного количества белка: добираю до нормы творогом (даже могу чайную ложку сгущенки для удовольствия положить) и протеиновыми батончиками без глазури (нашла для себя любимый вариант, да еще такой, где 20г. на батончик). Утром вместо хлеба разные хлебцы, вкусно. За полтора месяца -5 кг. Влезла в старую одежду и испытала кайф. Двигаюсь дальше. 

Значит так хотите. Устраивает зона комфорта 

Меня мотивирует моё тело, точнее складки на спине, животе, тогда беру себя в руки) 

послушаю  

Как и ранее в комментариях писали, вкусняшки и вредности выписывала в ккал дня 

Отказываться от вредностей - вредно , как ни парадоксально это звучит) я люблю сладкое ) и отказываться от него совсем не вижу смысла ) а когда нет запретов нет и срывов ) смысл мне трескать жадно плитку если я знаю что могу себе в любой момент отщипнуть кусочек если это все попадает в коридор калорий и баланс по БЖУ 

Отсутствие желания, может вас все устраивает, тогда зачем?) если здоровье в норме, то и нафиг это нужно. Либо боитесь самого процесса "это сложно, трудно, голодно, много усилий и тд". Выбирайте комфортный вариант для вас, тогда это уже образ жизни и легко поддерживать. Вышли за рамки (праздник, настроение и тд) - просто продолжаете как раньше, без отработок. Я тренируюсь дома, жаль усилий, поэтому алкоголь не пью часто. Потихоньку меняйте рацион, выбирайте наиболее сытный и разнообразный. 3 приёма пищи, в каждом белок и клетчатка - уже сыты, для энергии углеводы сложные. Ничего нового вам особо не скажут. Смотрите здесь примеры еды у тех, кто много сбросил веса, они уже прошли этот путь, на конкретный вопрос ответят. Было бы желание, все возможно!