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780日目
週末の朝は重いですね
ここ何日がむくみ取れないです
体調不良みたいです
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52 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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998 kcal
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Fat: 25.09g | Prot: 40.04g | Carbs: 166.04g.
Lunch: 玉ねぎ, RASKAS クリームチーズ, ニンジン, 焼き芋, カークランドシグネチャー オーガニック イエロースイートコーン. Dinner: カークランドシグネチャー オーガニック グリーンクラウト, 株式会社 東亜トレーディング 味付けのり 韓国のり, 100Pine SAKURAJOSUIKITCHEN おからパウダー, 玉ねぎ, 生姜, ミリオングループ お好みの味付けで 小粒納豆, マルカイフーズ にぼし 瀬戸内海産, エリンギ, 株式会社ニチレイフーズ 九州産のほうれん草です。. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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 Comments
むくみ対策には一日の水分摂取を普段より増やすのが個人的にオススメです。
それプラス、塩分摂取量は変えずにカリウムの量を少し増やすのもポイントです。
食物繊維の多い野菜や、加工されていない（ジュースになってない）果物も摂取するのが便秘対策も兼ねてるのでオススメです。
便秘対策には、それプラス発酵食品が腸内環境を良くしてくれて自然な排便を促すのに一役買ってくれます。
08 Apr 23 by member: ヤママユガ
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コメントありがとうございます
返信遅くなりまして申し訳ありません
アレルギーがあるのでできることをやってみます
ご丁寧なアドバイスありがとうございます
11 Apr 23 by member: glovetosaori
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