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Bom dia galera, já fazem 3 semanas que iniciei um processo de reeducação alimentar e tentando colocar uma regularidade na prática de exercícios.
Kilos perdi em torno de 4, mas tenho percebido as medidas diminuindo, e o ânimo diário melhorou muito. Tenho muito mais disposição.
Sei que é só o começo, ainda tem muito chão, mas os 80kg é a meta, e sei que chegarei lá!
Boa jornada saudável a todos!
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94 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2375 kcal
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Fat: 81.24g | Prot: 95.01g | Carbs: 330.29g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar , Banana Prata, Shefa Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Basic, Mamão Formosa, Morangos, Aveia em Flocos. Lunch: Tomates, Rúcula, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Alface, Farofa Temperada, Peixe Empanado Frito, Feijão Carioca Cozido, Mandioquinha, Vagem Cozida. Dinner: La Guapa Empanada Amarrito, La Guapa Salada Fresca, La Guapa Empanada Humita. Snacks/Other: Maçãs Fuji, Castanhas de Caju, Melão, Morangos, Danone Iogurte Natural Desnatado , Canela, Supino Barra de Fruta com Cobertura de Chocolate Branco. more...
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3126 kcal
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Exercise:
Pedalling - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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