Fran Ymfk's Journal, 04 Apr 23

Low carb é perigoso por isso. Coma sem medo carboidratos de qualidade. Pra mim é mínimo 200g de carbo por dia, nunca passei dos 50/51kgs na minha dieta. Vc vai ter energia pra treinar e menos fome. 

Na verdade eu fiz essa dieta em 2021 e perdi quinze quilos. Eu gosto dela porque perde rápido e demora pra recuperar. Tanto que eu só engordei os 15 quilos de novo esse ano. Eu estou passando por muitos problemas emocionais, estou morando no exterior num país que não domino o idioma. Meu marido está sendo um babaca e não dá pra simplesmente pegar um ônibus e ir embora, porque de avião, leva 2 dias e meio. 😞 Eu tenho transtorno bipolar de ciclo curto… tentei suicidio algumas vezes, e é contra tudo o que estou lutando essa semana, tentar de novo… 😢 

Aprenda a descansar amiga, e não a desistir. Vc deu o seu melhor naquele dia, agora continue dando seu melhor nos outros dias. Um dia q vc saiu da dieta, não vai acabar com toda sua evolução! Esses pensamentos podem acabar te desanimando e vc vindo a desistir. Cara, mesmo saindo da dieta, vc emagreceu 1kg! Isso é muito bom. Siga firme. Cada dia dando um pouco mais de si. Vc vai longe 😘 

eu sempre saio da dieta quando não estou bem emocionalmente, não é fácil... mas sempre volto fingindo que nada aconteceu... vamos errar, não tem jeito, o importante é não desistir 

fica em paz um dia só não é motivo pra cobrar tanto o importante é isso não se tornar um hábito  

Cuidado moça, esse tipo de pensamento de "tudo ou nada" pode gerar compulsão alimentar.  

toda vez que fiz low carb isso aconteceu comigo. Falhava, mas falhava com força mesmo, aí eu chorava muito, pq as vezes eu demorava dias pra conseguir voltar à dieta. Agora estou há 3 meses numa reeducação alimentar, comendo de tudo, indo pra academia de domingo a domingo (porque eu gosto, pois 4 a 5 dias bastaria!). Já emagreci 10,800 kg. Não estou com pressa mais, estabeleci uma meta de 20 kg em 1 ano e já atingi metade em 3 meses ... Fim de semana como um lanche e um sorvete, ou alguma besteirinha que a minha filha queira comer, e na segunda recomeço com prazer, porque tô comendo tudo que gosto, apenas nas proporções certas. cada um com sua dieta, mas eu nunca mais faço dietas restritivas, ainda mais sofrendo com ansiedade, pânico e fobia social. 

Low carb desde o dia 13? Meu sonho conseguir tanto tempo assim! foi só um dia ruim, entre vários outros bons. E ambos os dias estão certos. Não precisa ser “Tudo ou nada” A gente tem uma mania terrível de lembrar apenas dos fracassos, e esquecer todas as vitórias. Medite nas vitórias. 

Moça, lendo sua história eu só consigo pensar que esses 15kg a mais são o menor dos seus problemas... Sinto muito que esteja passando por isso, mas não desista de vc. Peça ajuda da sua família pra voltar pro Brasil, entre em contato com a embaixada se for necessário, peça ajuda, mas não fique presa num lugar e com uma pessoa que não tem faz bem. Vc precisa sobreviver a isso, precisa ir embora! 

Fala querida, lendo seu comentário, e lendo os dos demais, precisa se ater em dois pontos. O primeiro, que comer 2 ou 3 ou 5 chocolates em um dia específico não altere em NADA sua dieta. A perda de gordura corporal é gradativa, seu corpo não se importa com um dia que saiu da dieta, desde que, isso não vire uma rotina. O segundo ponto, é que dentre todos o tempo em que esteve em restrição calórica, sobretudo, de carboidratos, não há qualquer problema em consumir uma fonte de açúcar/gordura, porque seus estoques de leptina já estão baixos. Dessa forma, sempre que ocorrer (e não pode ocorrer com frequência) volte pra dieta normal no dia subsequente! 

então, n querendo te desmotivar, isso que vc perdeu é agua, vc perdeu glicogenio que é feito a partir da glicose, que por sua vez é produzida com base no carboidrato. Cada grama de glicogenio tem 4 gramas de agua, ou seja, vc zerou seus estoques e apenas desidratou. Glicogênio é importante, é a nossa energia, o combustível muscular. Logo, carboidratos não devem ser retirados da dieta, entenda que não existe nenhum alimento ruim (apenas o açucar refinado, que é caloria pura sem nenhuma adição) mas um chocolatinho, um docinho, sempre bom ter na dieta.A dieta tem que ser acima de tudo, uma coisa possível. Quando voltar a comer carboidratos vai "engordar" de novo, por que vai repor os estoques de agua e glicogenio. E sobre furar a dieta, se fosse um chocolate ou dois que fizesse ganhar gordura, os fisiculturistas em Bulking (fase de ganhos, onde tem que ter superávit calorico) comeriam duas barrinhas e show, mas existem casos onde os mesmo se alimentam com 8000 calorias por dia.Então não se preocupe, mas procure um nutri ou mais videos sobre a dieta. 

Parabéns ! Eu amei ! 

vai dar certooo 

Parabéns, não se cobre tanto, estou lendo um livro bacana, se chama peso da dieta, vale muito a pena ler, pra aprendermos a não nos cobrarmos tanto  

Vai dar tudo certo, eu tenho problema de compulsão até hoje 

Faz o mousse de chocolate cetogênico quando tiver vontade de doce... 2 creme de leite, 2 colheres cheias de cacau em pó, um apitada de canela e adoça com xilitol ou stevia a gosto. 

vc precisa ter h2oh!, gelatina zero e coca zero a disposição pra essas horas. Faz mal, mas n tem calorias suficientes pra engordar. 

Relaxa, as vezes esse susto no organismo até ajuda a sair do platô e fazer ele funcionar mais rápido. pode ter sido isso o motivo de perder tanto. mais importante de tudo é NUNCA desistir. Quando se cobra muito, desistir fica mais "fácil".  

Olha, eu ja sofri mt de comer por compulsão, so q pelo q eu sei um kilo de gordura são +ou- 7700 calorias, ent pra engordar 1kg de gordura, mesmo q com chocolates ou besteira, teria q comer muuita coisa, e geralmente a gnt come e pesa a consciência e fica sem comer dps pra compensar, acontece q na vdd isso é errado pq vc pode abaixar seu metabolismo, q vai tornar mais difícil emagrecer. Então vc furar a dieta, apenas limpe sua mente e volte no dia seguinte como se nn tivesse errado, vai demorar um pouco mais pra chegar no objetivo mas oq importa é chegar la, leve 1 ou 12 meses. 

Eu também estava pensando assim...Até que eu entendi que tudo bem ter um deslize. No dia seguinte eu volto a rotina como se nada tivesse acontecido. E também entendi que um deslize não vai estragar tudo e ma fazer voltar a estaca zero.