darksa(166cm)'s Journal, 03 Apr 23

Хорошо, что в орехах есть белок 

я всего один день на шоко, ради интереса решила попробовать. и от одного дня ничего не должно случиться 

привет, расскажи пожалуйста, за сколько ты добилась цели, какой был дневной калораж, были ли тренировки и какой начальный вес?? ты умница!! 

начальный вес 57,9кг, худею с 8 января, 2 месяца питалась на 600кк(я очень плохо считала кк, и были срывы 2 раза в неделю) и за 2 месяца скинула 9 кг. в марте вышла в ремиссию, повышаю каждую неделю на 50кк(просто я слышала, что нужно выходить из диеты в 2 раза больше чем сидела на диете) поэтому так долго выхожу. читмилы были два раза в месяц. ходила на фитнесс в феврале, а так без спорта почти. за март сбросила 2,8 кг. думаю, что я всё написала, возможно у меня рпп. пожалуйста, не делайте как я🙏🏻 

спасибо за ответ! 

От одного дня и в правду ничего не случиться, но съедая сладкое, особенно быстрые углеводы (как этот шоколад например), ты сильно повышаешь свой уровень инсулина, что приводит к еще большему голоду и тебе будет хотеться съесть опять чего нибудь сладкого. И если с этого положения не выйти, худеть будет сложнее, так как инсулин блокирует липолиз (процесс расщепления жиров в организме). Чтобы понизить уровень инсулина, надо делать большие перерывы между приемами пищи, это называют интервальным голоданием. Ну либо же просто голодание, оно еще больше поможет снизить инсулин, но затягивать не стоит, ведь если на нем долго сидеть, то выходить нужно будет крайне осторожно 

Оо, супер! Я тоже делала день на большой милке, только я всю съела))0)0 На удивление у меня потом ещё и отвес был 700 грамм хаха