|
яичные рулетики с овощами и сыром
|
1461 kcal
|
Fat: 73.51g | Prot: 84.49g | Carbs: 103.61g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Спартак Шоколад Горький 72%, Черника, Fit Parad Какао Порошок Обезжиренный, Большая Кружка Кефир 1%, Delicato Кокосовое Масло, Сарафаново Биотворог 0,1%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Селяночка Овсяная Мука, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Barista Соевое Молоко. Dinner: Люди Любят Сырники Творожные, Люди Любят Тыквенный Крем-Суп. Snacks/Other: Bootybar Crunch Coconut Cookies, Alpro Barista Coconut. more...
|
|
 Comments
01 Apr 23 by member: Инна1502@
|
Рецепт : 2яйца +яичный белок, овсяная мука или рисовая - 5гр, зелень, помидорка небольшая, 30гр сыра, 30гр творога мягкого до 5% жирности, кокосовое масло 2 гр для жарки. Желтки отделяем от белков, желтки смешиваем с творогом и рисовой/овсяной мукой и подсаливаем. Помидоры и зелень режем и смешиваем с белками, подсолить можно специй добавить. Сыр трём на крупной терке, или режим мелко. На разогретую сковороду добавляем кокосовое масло выкладываем желтки , распределяем как блин по сковороде, на медленном огне под крышкой минуты 2 чтоб схватился, потом на него выкладываем белково-овощную смесь и сверху посыпаем сыром, ещё под крышкой томим, смотрим чтоб белок немного схватился. Потом заворачиваем в рулет и ещё с каждой стороны по минутке. ☺ готово!!!
01 Apr 23 by member: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena_kor06's Weight History
|