Alba11_12's Journal, 01 Apr 23

вы огромная молодец! я очень рада за вас!) 

Здорово🤩👍👍👍.Я начала с веса 88,хочу скинуть хотя бы 15 к лету,но в идеале 20😁.Скажите пожалуйста,вы на дифиците каллорий или нет?И за какое время такой отвес?Благодарю заранее🤗 

Вы умничка! 

Приятно это осознавать, да?) поздравляю. Вы проделали большую работу 

Поздравляю!!!Это очень тяжёлая работа над собой.🔥🔥🔥🔥🔥 

Умница!!! так держать 🙌 

за какое время ушёл вес?  

misskriss1990, начала худеть с мая прошлого года. Декабрь,январь,февраль я больше поддерживала вес, чем худела. С марта снова начала работу по снижению. 

AnnaLashkova,я начала худеть на дефиците калорий, но пересмотрела свое питание. Завтрак белковый (яйца+овощи+кусочек сыра/слабосоленвя рыбка с тостом/кусочек бекона). Обед и ужин по правилу здоровой тарелки: 50% овощей, 25 белки, 25 углеводы. В перекус фрукты/сладкий творог/ягоды. Конечно бывают и читмиллы: могу на обед съесть что-то вкусное или на ужин ( но чтобы такой ужин был не менее 4х часов до сна), иногда бывают полностью дни читмилла) Так же стараюсь ежедневно ходить хотя бы по 12-14 тысяч шагов. Когда я начинала я весила 90 кг. За первые три месяца я сбросила почти 14 кг. Дальше вес стал намного медленнее уходить. 

Всем большое спасибо за поддержку❤️❤️❤️ 

Вы молодец))) поделитесь пжл) питание, спорт еще что то? 

alla, чуть ниже уже ответила по питанию ) да, питание, дефицит калорий, и просто хожу пешком по 12-14 шагов в день. В плохую погоду могу заниматься перед телевизором (включаю на ютубе тренировку 10 000 шагов/или 5000 шагов, лично мне нравятся видео от Татьяны Метельской). 

мои поздравления! а какой рост у Вас 

Lolsos,рост 172 

шикарно. у меня такой же рост. стремлюсь хотя бы к 70 кг.  

Вы - большая молодец!! Худею с такого же веса как и Вы)) на сегодня 30 - день - 5,250кг! Хочу до 65! Горжусь вами ❤