С сегодняшнего дня 30/03/23, после 2х месяцев на дефиците (Б- 2,2гр, Ж - 0,8гр, У - 2гр) начинаю поднимать угли. Cиловые поползли вниз несмотря на все усилия. Постепенно нужно довести угли до 5гр/кг. Жиры тоже чуть поднять до 1гр, очень сильно сохнет кожа. Белки оставляю такие же.
|
3353 kcal
|
Fat: 94.61g | Prot: 224.02g | Carbs: 393.23g.
Breakfast: Ароматы Жизни Масло Льняное, Протеин, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Bebi Каша Рисовая Безмолочная , Bonvida Сироп Клубничный, Замороженная Вишня, Яблоко Зеленое. Lunch: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Останкино Дымовица из Лопатки, Черемушки Хлеб Бородинский Внарезку, Лента Кальмар Сушеный Гигантский, 365 Дней Зефир с Ароматом Ванили, J7 Полезный Перекус Смузи со Злаками , Сливочное Масло, Домик в деревне Молоко 3,5%. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Куриное Филе, Яйцо Куриное, Велком Бекон Сырокопчёный. Snacks/Other: Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сельдерей. more...
|
|
3340 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Cardio - 1 hour and 20 minutes, Resting - 8 hours and 40 minutes, Desk Work - 6 hours. more...
|
|