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Falta 8 dias pra terminar minha dieta do mes de 1500 calorias, e mesmo comendo uma porcao de vegetal todos os dias, arroz integral meu intestino vive preso, o peso desce e sobe, não consumo refrigerantes, massa, alcool, oleo, raiz so batata doce.
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941 kcal
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Fat: 34.57g | Prot: 65.49g | Carbs: 93.39g.
Breakfast: Molico Leite Desnatado em Pó, Queijo Fresco. Lunch: Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sadia Meio da Asa Tulipa, Pepino (Descascado), Abacate, Alface de Folha Verde. Dinner: Batata Doce, Sadia Meio da Asa Tulipa, Hortifruti Abacate, Hortifruti Repolho Branco Cru. Snacks/Other: Batata Doce Cozida. more...
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1668 kcal
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Exercise:
caminhada - 20 minutes, Resting - 15 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours and 37 minutes. more...
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 Comments
Como tá sua ingestão de água ??
29 Mar 23 by member: gabrielsalgado10
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29 Mar 23 by member: Tania RR
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29 Mar 23 by member: Nicolas.clln
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Tá faltando aumentar a proteína.
Pesquisa como calcular a meta de proteína no Google.
29 Mar 23 by member: crisrodrigs
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a veia e água ... ou psyllium mas eu particularmente odeio. se aumentar fibra e não por água dá muito ruim ... se fizer religiosamente todo dia e não der certo... o problema é outro aí tem que ir no proctologista ..
29 Mar 23 by member: PatiFarias2
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beber um 4 litros de água....as vezes você preciss fazer uma semana de 1.800 calorias e depois baixar pra 1.500 novamente...
30 Mar 23 by member: taissenarm
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Flora New 3 saches por dia. Vai recolonizar teu intestino. Se quiser otimizar tome glutamina. Água nem precisa falar, mínimo 2,5L por dia, isso sem considerar dia de atividade física. Fibras extras não são benéficas pra todos, e não é ela que regula intestino. Coma vegetais fibrosos, mas não apele pra aveia e grãos, pois pode ser tiro no pé. Aveia tem avenina, como o glútem do trigo, ou seja, dizer que é saudável não é bem uma verdade absoluta. Depende da tua saúde metabólica. Não é esse Deus que pregam. Intestino bom é intestino bem colonizado por boas bactérias. Mais importante é o que vc remove, e não o que inclui. Se não consome gordura já está errando feio. Precisamos de gordura. Das boas claro. Gordura das carnes, ovos, azeite, manteiga ghee, óleo de côco.
30 Mar 23 by member: FBaia
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Palli.sil's Weight History
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