☆ Яна ☆'s Journal, 29 Mar 23

на какую сумму калорий питаетесь? 

Нужно смотреть результат за неделю, каждый день нет смысла взвешиваться 😉 А также делать еженедельные замеры тела  

На 1000 ккал. Я знаю что это мало, но мне так комфортно. В рационе есть всё, белки, углеводы не быстрые, полезные жиры. Питаюсь разнообразно. Пью много воды.  

Вам поможет массаж лучше лимфодренажный , проверено ) 

может мало свежего воздуха и активностей?  

смотреть надо какой калораж рассчитали, и какие продукты употребляете 

Очень и очень важен сон. Как бы не было странно, но это сильно влияет. Вы хорошо/достаточно спите? 

вы же понимаете, что 2 дня это не плато 

Надо понять одно-наше тело это не запрограммированная машина, которая обязана каждый день выдавать, например, -200 грамм. В один день плато, в другой -300, в третий +200, потом опять плато, и так далее. Про дни ПМС вообще молчу) там бардак происходит. Так что смотреть на картину в целом надо за какой то больший срок, например раз в неделю. Замеры раз в месяц-полтора. И будет вам счастье) я взвешиваюсь каждый день, но увидя на весах плюс относительно предыдущих дней, не стрессую от этого абсолютно, знаю что через день-два будут снова минуса) 

Калорий мало, поэтому вода слилась от такого, жирок вряд-ли организм отдаст с таким питанием. Я с этого веса за 3 мес скинула до 72кг на калорийности в коридоре 1600-1900 и то это считалось резким снижением. плюс активность желательна, больше ходить, тренировки хотяб с собственным весом тела раза 3 в неделю, если ничего не делаете сейчас. Но с тренировками похудение будет не линейным, когда то будет плюс, когда стоять, когда приличный минус. И это нормально, так должно быть))) Вес раз в неделю отслеживать максимум, замеры раз в месяц делать. И все получится))) 

Возможно высокий показатель кортизола (гармона стресса). Нужно перестать переживать и наладить режим сна. Ложиться в 10-11ч. 

Яна182, очень маленькая сумма ккал, а значит и по бжу у вас явный недобор. Организм не дополучает норму и + ко всему из этого недобора откладывает в прозапас в жировое депо, чтобы как то выживать. Комфортно в плане мало ем - значит худею? Чтобы вес уходил и не было проблемм со здоровьем нужно повышать норму калорий. Чем больше ешь - тем лучше уходит вес.  

Svetoch_91, вот за сон я не могу сказать, что он здоровый. Ложусь я после полуночи, встаю в 9. Вроде и 8 часов сна высыпаю, но считаю что поздно ложусь. Но по другому не выходит в силу обстоятельств. 

я только вот пережила эффект плато, капец.. 16 дней стоял вес, сегодня -300 урааа 

наступил у меня когда похудела на 8 кг 

очень мало ккал... организм в стрессе и может начать наоборот запасать или выуживать из мышц и тд. я питаюсь на 1600-1800. активность нормальная, не высокая. вес понемногу уходит, я его не тороплю. просто потом когда вы начнёте питаться больше, он вернётся, сама через это прошла. плюс вероятность срывов при таком питание возрастает в разы.  

у меня так же было, попробуйте загрузите его, на след день будет привес, а потом пойдёт на снижение 

у меня была остановка после 12 сброшенных кг, вес стоял месяц, сейчас опять начал снижаться . 

Что за детский сад😅 Приходи и жалуйся когда вес будет стоять второй месяц🤨 

Привет! Это нормально, проверь калории и продолжай. Возможно еще недоедать и из-за этого организм притормаживает обмен веществ. Может привыкать просто, это тоже нормально. Пересчитай кбжу на актуальный вес.