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14 meses de diferencia, los cambios se ven en el largo plazo, no hay soluciones magicas
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2335 kcal
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Fat: 84.79g | Prot: 102.50g | Carbs: 287.09g.
Breakfast: Caramelo, Mate Amargo, Leche en Polvo Entera, Galletitas Clásicas, Café, Plátano. Lunch: Queso Parmesano (Rallado), Presto Pronta Polenta, Inalpa Arvejas, Huevo Frito sin Grasa. Dinner: Tapas de Empanadas Criollas, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Aceitunas, Cebollas Cocidas Maduras, Huevo Cocido, Tapas de Empanadas Criollas, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Aceitunas, Cebollas Cocidas Maduras, Huevo Cocido, Tapas de Empanadas Criollas, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Aceitunas, Cebollas Cocidas Maduras, Huevo Cocido, Tapas de Empanadas Criollas, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Aceitunas, Cebollas Cocidas Maduras, Huevo Cocido. Snacks/Other: Plátano, Purisima Leche en Polvo Entera, Café, Tang Jugo de Naranja, Quaker Avena Instantánea. more...
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 Comments
28 Mar 23 by member: EmiliaC.
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28 Mar 23 by member: katliz-
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29 Mar 23 by member: Kianluu_
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Naaaaa... Sos crack muñeco 🏆🥇
29 Mar 23 by member: Rodo_81
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waw que cambio! Ademas de la parte deportiva, hiciste algun cambio en la alimentacion en estos meses?
29 Mar 23 by member: polaqueitor
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A largo plazo. Objetivos claros. Determinación
Felicitaciones!!💪💪💪
29 Mar 23 by member: Germán77
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Gracias Rodolfo_81, metas claras y constancia💪
29 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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Polaqueitor, en la primera foto pesaba 74 hice superávit leve unos 7-8 meses y definicion para volver a 74. Siempre dieta variada y proteina entre 1,5 a 2gr x kilo x dia
29 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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Ahh re bien, pense que habias tenido una bajada de peso mas profunda. Y podrias decirme en que consiste tu entrenamiento a grandes rasgos? Y cuantos dias entrenas y descansas a la semana? Gracias!
29 Mar 23 by member: polaqueitor
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German77, exacto, hay que formar habitos duraderos y crear un estilo de vida
29 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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Polaqueitor, tuve una bajade inicial de 95 a 74 primero, siempre con actividad fisica. Hago calistenia y pesas 5 dias x semana
29 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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Que mostro! Uno solo ve la foto a veces pero lo importante ahí es tratar de ver todo el esfuerzo que hay atrás. Felicitaciones
29 Mar 23 by member: Charlie-O
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Gracias Charli-O, lo que cuesta es generar un habito, tanto de alimentarse bien como de hacer actividad, despues los logros con la constancia vienen solos, despues llegas a un punto que en vez de obligarte ir al gym, tenes que obligarte a no ir para descansar los musculos💪
29 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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29 Mar 23 by member: El Titán Encadenado
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Gran cambio y producto de constancia. Felicidades Ale!
30 Mar 23 by member: rockmanx37
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Gracias rockmanx, este ño voy x mas💪
30 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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30 Mar 23 by member: YessicaOjeda_96
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¡Te felicito! Se nota mucho el esfuerzo 💪
30 Mar 23 by member: LaulyFit
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Gracias Yessica, vamos que vas bien vos tb💪
30 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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Gracias Lauly💪💪💪 hace mucho no se ven esos platos que posteabas por aca
30 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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