|
Несоблюдение планки 2200 ККАЛ в субботу (вышел на 3000 ККАЛ). Темп за неделю -2,7кг с учётом "плавающих" значений. Неделя на 2200ККАЛ и упражнениях или баскетболе (400-880 ККАЛ расход), честно, даётся легко. Вхожу во вторую неделю с планами сохранить темп, возможно увеличить физические нагрузки (есть столько же, но больше спорта).
|
 Comments
По моему опыту результат будет, если следить за питанием. В тренажерке хоть надорвись, если переедать - не похудеешь🙂
26 Mar 23 by member: ЛюбовьМасг
|
@алисафрейндлих Да, согласен с вами. Я с начала февраля начал заниматься спортом, но пока не начал следить за калориями, вес никуда не уходил, т.к. ел бесконтрольно все подряд.
У меня чистая математика сейчас. Калькулятор говорит, что для сохранения моих 130кг нужно потреблять 3300-4000 и вес останется. Я потребляю 2200-2800 (большая цифра только в выходные) и расходую дополнительно ежедневно от 400 до 880 ККАЛ спортом. У меня дефицит примерно 1000-2000 получается, жирок должен сжигаться.
Без физ.нагрузок просто будет меньше расхода и мышцы не будут в тонусе, вот и всё.
26 Mar 23 by member: IVS_sergey
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
IVS_sergey's Weight History
|