не прочитаете - вам в радость. пишу для себя. полная безнадёга. придерживаюсь ПП в своем каллораже - эффекта ноль, как поддержка. надо бы снизить - но ниже 1200 куда? я худела уже на 700 ккал но это нездорово. вдобавок поцапалась с мужем. не понимает меня, ощущение, что не ценит, раздражение во всем и вместо того, чтобы сказать, объяснить - громкие жесты ухода в другую спальню или громкие на всю улицу высказывания недовольства мной. ощущение, что больше не могу😩 когда не уставший или после смены все нормально же. совсем запуталась. главное, что в спокойном состоянии мы как песня, на одном ладу, а тут...
|
54.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Попробуйте зигзаг калорий, потому что организм, зараза😁🤭, быстро адаптируется, под сложившуюся систему питания🙂. Мне на зигзаге легче худеется
24 Mar 23 by member: Яяяzzzzz
|
А на счёт мужа...может у него тоже какие-то сложности..лучше наверно переждать так сказать бурю, дать остыть ему, самой успокоиться, переключиться на что-то. Поддержка близких очень важна, но мы зачастую можем открыто говорить о том, что волнует, мужчины же часто все переживают в себе и потом вспыхивают ни с чего. По итогу может оказаться, что виной всему их какие-то проблемы, к примеру на работе, а мы склонны воспринимать все на свой счет. В любом случае хочется Вас поддержать, все будет хорошо 🤗❤️❤️❤️
24 Mar 23 by member: Яяяzzzzz
|
Спасибо большое!
Я понимаю, потому тут выговорилась)
С каллоражем попробую немного гулять, может правда поможет👍
24 Mar 23 by member: gothicdruid
|
Кроме поддержания каллорий, можно попробовать снизить употребление жиров или углеводов. Стопорить ещё могут стрессы, переживания. А если вас муж не понимает... отпустите ситуацию- не обращайте на него внимание)))) включите "всё для себя любимой", возможно вы слишком об этом переживаете
24 Mar 23 by member: ElenaSSS777
|
Возможно, при весе 53-55 кг вам худеть уже некуда. 1200 - тоже очень мало.
24 Mar 23 by member: zhenyarussian
|
У вас метаболическая адаптация, 1200 в день это меньше базового метаболизма, надо больше кушать, иначе организм думает, что вас в Бухенвальд отправили
24 Mar 23 by member: BlueBeamLighthouse
|
А вы соблюдаете бжу? 1200 калорий ведь могут быть из одних жиров и углеводов.
Я сижу на 1200 с соблюдением бжу, с ноября скинула 11 кг, первые 8 кг отлетели мгновенно, сейчас вес 58,8. Медленно теперь, но все же сдвиги есть, хотя какой-то месяц тоже стоял вес.
24 Mar 23 by member: Marinysya2502
|
Можно вопрос к тем, кто пишет, что определённый калораж - это ниже bmr? Вы понимаете, что он у каждого свой? Или Вы сразу высчитываете его человеку, которому оставляете комментарий?
25 Mar 23 by member: marnik88
|
постарайтесь отследить непереносимости. часто некоторые продукты дают отёк и внутреннее воспаление,. организму не до похудения, когда он вынужден ежедневно решать проблемы с последствиями отавлений. организм худеет только в состоянии 5+. исключите из рациона на 3 дня всё, кроме 2-3 продуктов. в идеале белок, клетчатка и жир(если едите). например говядина и брокколи употребляйте их 3 дня . через 3 дня вводите новые продукты по одному в сутки и смотрите реакию. если утром на весах привести значит продукт вызывает отёк. это непереносимость. дайте организму 3 дня на восстановление и снова вводите новый продукт. например у меня непереносимость на огурцы, тыкву, укроп
25 Mar 23 by member: kovalukkatya
|
Всем спасибо за отзывы!
Я стараюсь есть много белка, углеводы снижены (только хлебцы корнер, гречка, иногда картофель)
+/- одинаковые продукты на неделе: творог утром, на обед индейка или говядина с тушеными овощами. Иногда картошка или гречка. Вечером в основном курица с овощами.
Советы приму и опробую.
25 Mar 23 by member: gothicdruid
|
В феврале вес почти стоял, всего минус 300 грамм.Неделя на поддержке 2100 калорий, и вес снова сошёл вниз, сейчас не знаю не взвешиваюсь принципиально.
25 Mar 23 by member: Мышь_серая
|
какой возраст ? у меня такая же фигня худею только если ниже 1200, а пишут метаболизм так гробиться. Мне 45, на 1200 прям очень сытно, ем просто потому что НАДО добрать ккал. по моему это не правильно.
25 Mar 23 by member: alenisrulit
|
Слишком мало данных, нет ни роста, ни времени в течение которого худеете, не указана активность, а по сему получается гадание на кофейной гуще. 1200 это минимум необходимый организму, ниже нельзя, а вес может стоять по разным причинам.
25 Mar 23 by member: Elena Podpechkina
|
Автор, найдите в интернете Дарья Савельева. Её принципы мне подходят. Все разумно, объяснимо, доказуемо. Делаю все, как она говорит. Вес уходит. Раньше могла весь день жевать. Сейчас, следуя рекомендациям, ем 4 раза в день, но понимаю, что Перекус не нужен вообще. И реально не хочется есть, когда каждый приём сбалансирован
25 Mar 23 by member: di000027
|
Еще вес не стоит, а весы неправильно показывают может. Взвесилась на старых механических и и электронных весах. Разница 1,5 кг. На электронных весах я топчусь на месте. Оказывается не топчусь. Взвешивалась в вещах и не на голодный желудок. Меняла батарейку на электронных весах. Электронные весы показывают разный вес при нескольких взвешиваниях.
25 Mar 23 by member: Мышь_серая
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gothicdruid's Weight History
|