Valleska's Journal, 26 May 15

Boa tarde galeraaaaa,

Acabei de voltar da avaliação da academia e as notícias são boas......musculação para o joelhinho e minhas gordurinhas estão indo embora.....uhullllll

Fiz a primeira avaliação em 02/02, frequentava a academia 3x na semana, pois era só exercícios leves para o joelho e cervical.

Dividi a série em membros inferiores 3x na semana, somente 5 exercícios que eu não gasto mais de 20 minutos para fazer e faço mais 10 minutos na bike, seguindo as orientações de HIIT do Roger.

2x na semana faço os membros superiores que são 4 exercícios e fico também uns 20 minutos na academia.

O resultados é:

Comecei com 34,10 % de gordura
Hoje estou com 27,10%

As medidas diminuiram mais de 3 cm por região, sendo que no quadril a diferença foi de 15 centímetros........

Hoje iniciei uma nova série de superiores, os inferiores não poderão mudar muito por causa do joelho, ainda nao posso fazer agachamentos, nem leg press.....

A meta continua sendo perder mais gordura e ganhar musculos...........