|
Перекус на 560 ккал бжу: 36/23/52 морковь/ сельдерей/льняное масло печеночные оладьи тост апельсин ферлатум (железо) Пытаюсь поднять ферритин. Сейчас он 9,8😱
|
2298 kcal
|
Fat: 86.96g | Prot: 121.86g | Carbs: 259.35g.
Breakfast: Лешин творожный десерт, Сырники, Большая Кружка Сметана 10%, Кофе с Молоком. Lunch: Galagancha Воздушный Зефир с Сочным Апельсином, Чай, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Коломенское Вафли с Халвой, Простоквашино Сливки 20%, Макароны Отварные, Doppel Herz Омега-3, Куриное Филе на Гриле, Зеленый Горошек. Dinner: Магнит Банан, Пятерочка Груша Сезонная , Картошка Вареная, Кабачок, Сметана , Говядина Постная. Snacks/Other: Пискаревский Кефир 2,5%, Сельдерей, Печеночные оладьи, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное , Белый Хлеб, Апельсин, Морковь. more...
|
|
 Comments
Логика следующая: печень говяжья - сплошной гемоглобин. Железо усваивается лучше с витС, поэтому апельсин. Танин мешает, поэтому вместо чая вода.
Дальше вит А, которые весной очень кстати. В печени много, а в связке с морковью - комбо.
ВитА жирорастворимый, поэтому добавляем льняное масло. 8 гр - и вот уже почти восполнена суточная норма Омеги3.
Дальше белок. Усваивается лучше с жирами. Поэтому печень и льняное масло.
Минутка занудства закончена😅
21 Mar 23 by member: _.Яна_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|