yaşasın kilo vermek 💪's Journal, 20 Mar 23

hayırlı olsun ilk önce insanların dediklerine bakarak motivasyonu düşürme en sağlıklı şekilde diyet spor yapa bilirsin Allah uzun ömürler versin 😻 

Eğer gerçekten çok istiyorsan verirsin. Mesela ben evlenirken veremedim demekki istediğim gelinliği giymeyi çok istemiyomuşum ama polis olmak için 20 kilo verdim çğnkü gerçekten çok istiyordum. Eğer istekliysen ilk yapacağın şey diyetisyene gitmek, gitmek istemiyorsan günlük kaç kalori alman gerektiğini hesapla bunun 500 - 600 kalori eksiğini al. Aralıklı oruç şeklinde dayanabilirsen o şekilde yap. Öğle 12 akşam 6 gibi yemeye çalış kalorinin yüzde 60ını öğlen yüzde 40ını akşam öğününde alabilirsin. Fünde 2.5 - 3 litre au içmeye çalış ve hergnistianasız hergün yürüyüş yap.. Kısa sürede hedefine ulaşırsın ben bu şekilde yapmıştım. Ama 1000 kalori altında almamaya çalış.. Oda metabolizmanı yavailatır hiç kilo verwmezsin moralin bozulur buyüzden stres olup dha çok bile yiyebilrsin.  

Hiç stres yapmana gerek yok burdan başla😘 bende düğünüme 3 ay kaldığında 78 kiloydum önce çevremdekilere kulak tıkadım sonra aralıklı oruç ve pamela reif in uygulamasıyla sporla destekledim ve tartıda eksi gördükçe dahada hırslandım 3 ay sonunda gelinliğimi giydiğimde 66 kiloydum 😃 

Herkese yorumları İÇİN teşekkür ederim iyiki varsınız yarın başalayacağım kendim için bunu başaracağıma inanıyorum şuanda sizin böyle yazmanız mutlu etti belkide çevremde çok zorbalıga uğradığımdan dır bilemiyorum 🥹 

kilonuz zaten cok normal sadece eger oruc tutuyorsaniz ramazan boyunca 5 kilo vermeyi hedefleyin iftarda zaten cabuk tikaniyor insan sahurunuzu dikkatli yapin sadece cunku insanlarin geneli sahur vakti yedikleri yemek yuzunden ramazanda kilo aliyor 

kendim insan degilmisim gibi konusmusum yine ğalwğwkfğvksğlqp 

Oruc tutuyorum sahur yapmıyorum bu Ramazan ayında ekmeği kesip bol su içmeyi planlıyorum ve hergün yürüyüş bakalım yarın başlayacam umarım başarırım 

Benim de Mayıs'ta nişanım var ve aynı durumdayız :) herkes hiçbir fazlam olmadığını söylüyor ama ben kendimi istediğim fizikte bulmuyorum bunun için bayrama kadar ben de yediklerime dikkat edicem. Sahurda tok tutacak şeyleri ama az yemeyi, iftarda da ekmek ve tatlı olmadan yağlı olmayan besinler tüketmeyi hedefliyorum. Zaten ekmek ve şekeri kesince gidiyor deneyimledim. Ayrıca egzersiz programı da indirdim telefonuma iftardan 1-2 saat sonra da bunları yapmayı düşünüyorum ve bol suuuu. Bence basaricaz :)  

Düğününe kadar istediğin kilo ve fiziğe gelmek için herbalife :) 

Başkalarını boşver, kendin istiyorsan kısa bi süren varsa ketojenik diyetle istediğin gelinliğe girersin, dr can çiftçi ve dr özcan yücelin konuyla alakalı videolarını izle derim ve ikisininde keto kitabı var. Benim kendi tecrubem sürekli yapmak zor ve de yanlışta olabilir ama acil durumlar için kurtarıcı 

asla Herbalife önermem hayatımı mahfetti  

ya bu bizim milletteki düğünümde zayıf olmalıyım, incecik olmalıyım mantığı da başka kimse de yok heee 65 kilosunuz size bile kilo ver diyorlar nikahta max 55 kilo olma sınırı var herhalde 😀 gelinliğe evet de diye bi program var bakıyom elin amerikalısı bıngıl bıngıl kollarıyla gelinlik deniyor mutluluktan ağlıyor falan 😀 

Herbalife almıştım hiç kullanmadım çünkü sağlıksız geldi bana 80kiloydum önceden kendi çabalarımla bu kiloma geldim fakat artık isteğim kırıldı öyle çok bir göbeğim olmasa da göbeğim hala duruyor 🥹 

Eksik bilgi verildiği için sağlıksız gelmiştir ☺️ 

Neden hayatınız mahvoldu anlatırmısınız @nurella0b