|
Разница 1 год. (48,5 и 49,1кг)
|
1629 kcal
|
Fat: 45.58g | Prot: 145.01g | Carbs: 148.51g.
Breakfast: Черника (Несладкая, Замороженная), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Яйцо (Целое), Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос». Lunch: Чеснок, Сыктывкархлеб Булочки с Отрубями, Увелка Крупа Гречневая, Грудка Индейки. Dinner: Горбуша, Авокадо Авокадо Хасс, Сыктывкархлеб Булочки с Отрубями, Увелка Крупа Гречневая. Snacks/Other: Магнит Мандарин, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Магнит Банан, Черника (Несладкая, Замороженная). more...
|
|
 Comments
19 Mar 23 by member: Alex.414
|
Год чисто питалась или были срывы или смешанное питание? Результат классный .
19 Mar 23 by member: offany
|
offany, спасибо! Чистое питание, тренировки. Срывов нет)
19 Mar 23 by member: fitoNushka
|
Мне понравилась попа! А спина получилась мужская. Но это на мой вкус
19 Mar 23 by member: svet3020
|
19 Mar 23 by member: fitoNushka
|
Здравствуйте, у вас нет собственного блога? Как вы питаетесь?😍 Невероятная просто🔥🔥🔥
01 Apr 23 by member: keksikovna _
|
У вас прямо заметно так - и мышечной массы стало больше и сухость выше! 🤔 Мне очень нравится! 🤗 Второй вариант выглядит и более стройным и более привлекательным! 😇 Я подписалась на вас и прошу об одном - выкладывайте побольше своих фото и рассказываете о своей подготовке немножко, пожалуйста! 🙏😇🤗
01 Apr 23 by member: DPN15K
|
Спасибо большое, задавайте вопросы) постараюсь ответить
02 Apr 23 by member: fitoNushka
|
keksikovna, питаюсь чисто, оставлю местечко и для вкусняшек ;)
02 Apr 23 by member: fitoNushka
|
Расскажите вкратце (если получится) как вы сушитесь, что едите, какие тренировки. Хочу заняться своим телом, спорта в жизни было минимум.
05 Apr 23 by member: keksikovna _
|
keksikovna, в питании держу нужный калораж и нутриенты. 4 силовых тренировки (две на низ и две на верх). Питаюсь чисто. На подготовке урезала количество калорий за счёт углеводов, убрала молочку и простые углеводы. Добавила кардио 200-240 минут в неделю. Но тут все индивидуально.
05 Apr 23 by member: fitoNushka
|
Благодарю Вас за это фото! Оно прекрасно 👌 такие красивые черты фигуры... Ммм, сказка! Мотивирует!
07 May 23 by member: JaguarXF86
|
You look wonderful in both but your hard work certainly shows in the change!
18 May 23 by member: TomLong
|
You look wonderful in both but your hard work certainly shows !
18 May 23 by member: TomLong
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fitoNushka's Weight History
|