|
Сегодня по плану зажор🙈.Вес встал ...Не хочу впадать в сильный дефицит .Питаюсь 1400ккал.Надеюсь встряска по питанию пойдет на пользу 😋 Ну или просто обожрусь 😂 Что странно ,самообладание не потеряно ,особоне хочется перегибать палку и есть что попало
|
2036 kcal
|
Fat: 97.79g | Prot: 115.93g | Carbs: 199.09g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Медовик с заварным кремом. Lunch: Мистраль Красный Булгур с Базиликом Хлебцы, Арахисовая Паста, Суп сливочный. Dinner: Grow Food Запеченые Овощи, Рыба Лещ Запеченый. Snacks/Other: Медовик с заварным кремом. more...
|
|
 Comments
один в один моя ситуация и мои мысли !)
ем на 1550. вес встал. сегодня планирую под расслабиться и наесть побольше, но без беспредела
18 Mar 23 by member: olga.shevchenko
|
отличный план 👍😅 пусть сработает✊
18 Mar 23 by member: _.Яна_
|
тренер говорит , если у вас недобрр колорий в питании вес может встать. поэтому не всегда надо питаться на 1200-1500. я ем на 1600 + тренировки.
18 Mar 23 by member: lenkaveselova
|
18 Mar 23 by member: Про100Алла
|
1400 - это уже серьезный дефицит. а доя вас серьезный - это 600 ккал?
18 Mar 23 by member: Катеринамарт
|
на 1200 питаться - такое себе. этого еле хватит на поддержание работы организма. что за тренера у вас такие?
18 Mar 23 by member: Катеринамарт
|
Я вот только начинаю сбрасывать, у меня рост 164 см, вес - 58,3 сегодня. При этом живот, складки на спине, явно видно, что для меня этот вес большой, много жира. Образ жизни был Мега-сидячий в последнее время, вчера была первая тренировка. Считаете, что 1200-1300 ккал это очень мало?
18 Mar 23 by member: anna_lapkina
|
Если не ошибаюсь уменя 1700 ккал для поддержания, ем на 1400 для похудения, тренировки 2-3 раза в неделю, без фанатизма сейчас так как плече болит :(( . Плече не болела трени были интенсивнее и вес уходил. Сейчас встал, посмотрим что будет после зажора, если не поможет буду думать чоо менять.
18 Mar 23 by member: TatuanaS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
TatuanaS's Weight History
|